Há muito se sabe que a nutrição desempenha um grande papel em nossa saúde. Uma abundância de alimentos não saudáveis pode levar ao excesso de peso e às doenças que muitas vezes o acompanham, enquanto a falta de nutrientes essenciais pode causar vários problemas de saúde. Por isso, é importante ficar atento ao que comemos e não acreditar em todos os mitos que circulam na internet. Preparamos para você uma lista com 5 mitos sobre nutrição nos quais você não deve confiar.
1. Se você quer perder peso, corte os carboidratos
Carboidratos são considerados os nutrientes que enchem o corpo com energia. Muitos acreditam que comer alimentos ricos neles leva a sobrepeso e, portanto, completamente ao perder peso excluir. Este não é de forma alguma o caminho certo a seguir.
Corpo para si Operação assim como outros nutrientes carboidratos precisa urgentemente. Sim, ingestão excessiva pode causar ganho de peso, mas seu déficit significa um risco para vários Problemas de saúde.
Ao fazer dieta, portanto, evite apenas carboidratos simples, geralmente localizados em doces, lanches não saudáveis, legumes e frutas enlatados e alguns molhos e espalha. Você pode desfrutar de alimentos que os contenham sem se preocupar carboidratos complexos (fruta, vegetais, grãos integrais, muesli, arroz castanho, aveia…).
Pode desfrutar de muesli sem se preocupar Foto: The 5th / Pexels2. As gorduras são prejudiciais à saúde
Assim como os carboidratos, eles também têm má reputação gorduras. É por isso que algumas dietas não os incluem não encontrado ou nós os encontramos significativamente muito pouco. Esta forma de comer é saudável, claro prejudicial, pois o corpo para seu funcionamento precisa urgentemente também gorduras.
Sugerimos que você evite apenas gorduras saturadas- estes podem causar aumento do colesterol, que é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Você encontrará essas gorduras em bolos e outros doces, queijo, salsichas, bacon…. Mas não descarte gorduras não saturadas, que são para a saúde útil. Eles estão localizados em óleos vegetais, de nozes, abacate, sementes…
3. Existem alimentos que queimam as calorias que você ingere
Anos atrás, circulou na internet um mito sobre os tipos de alimentos que digestão deve queimar mais calorias como esses alimentos contêm. O mito parecia incrível desde o início: muitas pessoas poderiam concluir que seria perder peso, se ele simplesmente canta abundância destes pratos.
Bem, logo descobriu-se que o mito infelizmente não continha muita verdade. Alimento milagroso que ajudaria você a perder peso instantaneamente Isso não existe, mas temos boas notícias: alguns nutrientes podem ajudar você a perder peso eles aceleram o seu metabolismo. Estes são sementes de linhaça, Pimenta, ruivo, Chá verde, brócolis, espinafre e repolho.
Snacks de espinafre vão aumentar seu metabolismo Foto: Lisa Fotios / Pexels4. O sal é prejudicial, então evite-o
Mesmo a afirmação de que é sal prejudicial, é um dos mitos mais difundidos sobre nutrição. É por isso que muitos perdem peso completamente excluir, o que não só leva à insatisfação com comida sem sal, mas também pode causar Problemas de saúde.
contém sal sódio, mineral importante para função do sistema muscular e nervoso. Muito sódio, por outro lado, pode aumentar o risco de doença renal e pressão alta, então de jeito nenhum com sal não exagere, mas aproveite moderação.
5. A maneira mais fácil de perder peso é pular refeições
Muitas pessoas querem perder peso O mais breve possível e, portanto, também estão preparados Morrer de fome. Mas Pulando refeições não é de forma alguma a solução certa. Você não só vai gostar do seu corpo privado de nutrientes, que ele precisa com urgência, mas você vai irritado e cansado. E você também não vai perder peso: essas dietas são conhecidas por sua própria efeito ioiô. Isso significa que os quilos serão perdidos devolvida assim que você começar a comer normalmente.
Portanto, não pule as refeições: em vez disso, faça-as cardápio saudável e equilibrado, que o ajudará a perder quilos extras, mas ao mesmo tempo também o encherá de energia e satisfação.
