Sempre que você vê alguém saboreando sorvete, chocolate ou cozinhando em um comercial, você fica com fome? Gostaria de espreitar o seu frigorífico e ver o que pode lanchar? Como reconhecer a fome real?
A fome real nem sempre é fácil de distinguir de uma situação em que seu cérebro está lhe dizendo para comer porque algo cheira tão bem, ou seja, quando eles estão brincando com você, da fome real.
Apesar das dietas populares de contagem de calorias, alguns nutricionistas acreditam que é mais saudável comer - quando estamos com muita fome. A ênfase está na palavra "realmente".
Se você está tentando conter o acúmulo de quilos e já tem problemas com a obesidade, é muito importante saber quando o corpo realmente precisa de energia e quando um determinado alimento o atrai apenas pelo cheiro ou pelas cores.
"Muitas vezes temos a sensação de que nosso apetite está despertando, mas na verdade a causa desse estado é o estresse ou apenas o tédio", explica o Dr. Janice Hillman, que trabalha com obesidade em jovens. Ele ressalta que os sinais de fome geralmente são de natureza muito individual e que as necessidades alimentares de uma mesma pessoa podem variar de um dia para o outro.
Se você acha que sim você não tem controle suficiente sobre sua comida e refeições, é melhor manter um diário até descobrir qual é o seu ritmo. Uma pequena nota ou notas em seu telefone devem conter informações sobre o que você comeu, quando, bem como o que você fez e como se sentiu no momento.
Em breve você terá uma lista de situações, ou seja, estados, que são para você "gatilho" que ativa a sensação de fome. Com base nisso, você poderá planejar o ritmo de refeições saudáveis, bem como saber quando deve parar e se perguntar - você está com muita fome?
Os sinais mais comuns de fome real são: sensação de estômago vazio, cólicas intestinais, dor de cabeça, sensação de leve tontura, nervosismo, tremores e fraqueza.
