Krono 饮食的基础是结合某种类型的食物并以正确的时间间隔进食。
Krono Diet 的基本规则是： 两餐之间的休息时间至少 4 小时，最多 6 小时。 理想情况下，两餐之间的间隔应为5小时。不可跳过正餐，两餐之间不允许吃零食或零食。
早餐你应该吃脂肪，例如鸡蛋、奶酪、肉，但你也可以结合碳水化合物，但你需要注意的是，这些碳水化合物是代谢缓慢的，即。他们释放血糖的速度更慢。
例如，午餐吃有机肉，不吃面包，晚餐吃清淡的蛋白质。
为什么食物搭配如此重要？
在他的研究中，博士。阿兰·德拉博斯（Alain Delabos）发现，食物以不同的方式被身体吸收，这完全取决于我们吃东西的时间。因此，如果你在晚上吃糖和脂肪，它们就会储存在体内，但如果你在早上吃它们，它们将成为你一天的重要能量来源。
三餐之间间隔大约五个小时对于调节体内的血糖水平很重要。
初学者皇冠饮食中也推荐使用 运动间隔，但如果是快走和轻松步行的结合那就最好了。尤其重要的是，这件事要在早上或白天进行，晚上永远不要太晚。
严格禁止不吃饭，尤其是晚餐，这是其他饮食中经常避免的。
Krono Diet 和 Krono Diet for Beginners 很快就流行起来，因为它们不考虑卡路里摄入量。如果您继续遵循这些简单的规则，您的体重会逐渐减轻，并且不会反弹。
对于初学者的皇冠饮食，重要的是要强调不要对这些规则给自己太大压力。它们的存在绝对是为了受到尊重，但首先，请确保您专注于用餐的确切时间并且它是无糖的。理想的食物组合肯定会随着时间的推移而出现，即使你一开始就错误地组合食物，也不会发生什么可怕的事情。
Krono 饮食由两部分组成，第一部分称为限制。
初学者皇冠饮食的限制
顾名思义，在饮食的这个阶段，您将消除某些食物。如果您的目标主要是，则使用此阶段的饮食 减肥.
初学者开始皇冠饮食之前，有必要咨询一下 与营养师 并进行食物不耐受测试。经过营养师的测试后，对您有问题的食物应该从菜单中删除。这样，你的身体就会恢复，并成功排除体内的毒素。
不超重的人正在实行皇冠饮食 他们不需要遵守限制。 对于这些人来说，改变一些生活习惯，在食物方面吃得更健康就足够了，当然，在此帮助下，他们也会获得苗条、健美、没有脂肪团的身体，以及非常想要平坦的小腹。
限制初学者的 Krono 饮食规则
对于初学者的皇冠饮食，您白天吃三餐和小吃。在时效期间，您只有 早餐午餐和晚餐， 没有零食。您绝对不应该跳过或减少膳食。两餐之间不宜饥饿，以免屈服于各种诱惑，所以每一餐都要吃优质的食物！ 两餐之间应间隔5小时。 这意味着午餐应该在下午 2 点，晚餐应该在晚上 7 点。
你可以喝咖啡 每天最多2次 - 早餐后一份，午餐后一份 - 不含牛奶、糖、奶油和任何添加剂。
主餐之间不应该吃任何东西。为什么这个这么重要？如果你在两餐之间吃零食，某些激素就会在不适当的时候分泌。此外，这会导致脂肪堆积，最重要的是，导致健康状况恶化。
从饮食上 所有糖类都会被排出体外，包括蜂蜜。 适合初学者的皇冠饮食中没有食物或饮料形式的甜食（碳酸或添加糖的静止果汁）。
我们在正餐或两餐之间都不吃水果，因为它含有果糖。我们不喝牛奶和酸奶，因为它们含有乳糖——乳糖，我们在皇冠饮食中不摄入乳糖。
至于其他乳制品，则只允许早餐食用，每周3次。那时，你不应该吃酸奶油、酸牛奶和年轻的奶酪，从未老化的奶酪。对于乳制品，重要的是不要在一顿饭中混合两种乳制品。
不使用白面粉，可以使用燕麦、玉米、荞麦和大麦粉。克罗诺饮食中的克罗诺面包和面粉制成的面食仅在早餐时食用。午餐和晚餐没有面食和面包。
白天你需要睡觉 2升水。 可以喝点柠檬水、花草茶或苏打水，但每天不要超过 2 杯。无论喝什么液体，饭前半小时和饭后半小时都不要喝。
饮食中不再含有酒精。偶尔喝一杯红酒是允许的，通常是在晚餐时喝。
所有餐点均可准备 黄油上。 不使用向日葵油和其他精炼油，也不使用人造黄油。您可以在沙拉中使用橄榄油。
鸡蛋是允许的。早餐吃整个蛋，其他餐只吃蛋清。切勿将鸡蛋与乳制品混合。
淀粉类蔬菜是禁忌，这意味着你应该避免豆类、豌豆、甜菜、土豆、胡萝卜和大米。其他蔬菜也可以，但最好保持新鲜。
大多数人都忠实并喜欢皇冠饮食，因为它可以帮助你减肥而不会让自己挨饿；只有对于初学者的皇冠饮食，你必须遵循食物组合的规则！
在决定任何饮食之前，请咨询您的医生！
