你最后一次休息是什么时候？在电话或电视屏幕后面不算。你什么时候放下并抛弃所有设备并专注于自己？在你感到倦怠之前，学习如何停下来并为自己腾出时间。
在这些时候，每天突然变得比以往任何时候都更加积极和紧张，每个人都急于去某个地方。这可能会导致精神倦怠，所以现在是我们照顾好自己的时候了。
为什么休息如此重要？
科学表明，短暂休息比我们想象的更有益。休息有助于大脑学习新事物。在这里，清醒时的休息与睡眠时的休息同样重要。这是我们的大脑处理所有接收到的信息的时期。
休息可以恢复我们的动力和注意力，改善身心健康、生产力和创造力。休息应该是我们的首要任务。
这里有 7 种将休息融入日常生活的简单方法。
1. 沟通
告诉你的朋友你什么时候休息，这样他们就知道你什么时候没有空。关掉电话，锁上门。通过这种方式，您将能够在日常生活中引入休息。
2.设定界限
问问自己，你做某事是因为你真的想做还是因为你必须做。确定任务的优先顺序，丢弃不太重要的任务并学会说不。因为如果你不珍惜自己和你的时间，别人也不会尊重你。
心安理得地睡个午觉吧！照片：Sinita Leunen / Unsplash
3.练习尼克森
尼克森，是一个荷兰语概念，意思是“什么都不做”。它包括各种“漫无目的”的活动，例如看窗外、听音乐。白天，关闭你的大脑和思想 5 到 10 分钟，臣服于平和、沉默和当下。
4. 到外面去
花时间呼吸新鲜空气有利于身心健康。步行 10-15 分钟，每天几次，在一天中的不同时间进行。关掉你的手机。
5、小睡
白天，尝试小睡 20 分钟左右，以休息并恢复活力。 学习 他们表明，仅此一项就有助于身体和思想的再生，并增加能量和情绪。
6.做一些你喜欢的事情
通过提前计划你想做的事情来激励自己休息一下。邀请朋友过来，看书，做饭，等等，随心所欲！这是今天唯一紧急的义务。
7. 聊天
如果您与同事关系密切，请时不时与他们聊天。这些“短暂休息”会将您的注意力转移到一个全新的、轻松的话题上。因此，您会感觉更好，休息得更好，并且对进一步的工作充满活力。
