如果你发现自己每晚都在同一时间（凌晨2点到3点之间）醒来，这不仅仅是扰乱睡眠的恼人干扰，也可能是身体系统出现问题的征兆。睡眠是最重要的生理功能之一，因为身体在睡眠过程中修复组织、调节激素并处理情绪刺激。当这个自然过程周期性地被打乱，尤其是在同一时间，通常就不仅仅是“睡眠不好”或压力大了。
健康
疲劳、压力、例行公事，还有那种肩胛骨被压着的感觉……你懂吗？我们大多数人都过着高效的生活，假期只是偶尔打断原本完美计划的生活。但研究表明了一个非常有趣的事实——休息一下或许一点也不自私，甚至可能挽救你的生命。
刷手机不再只是一种习惯，而是现代人一项真正的运动。无论是在公交车上、床上，还是排队等候时，你的手指都会不知疲倦地在屏幕上滑动。结果呢？肌肉紧绷，双手僵硬，感觉就像刚重新打了一篇论文。
你是否曾对着镜子，梦想着拥有光彩照人的肌肤，就像以前在演讲厅里为选择合适的咖啡而头疼时那样？又或者，你是否注意到每次深蹲，你的关节都会发出“年龄不是儿戏”的感叹？如果你点头同意，我们为你准备了一个解决方案：自制胶原蛋白，这不仅仅是Instagram上的又一潮流，更是有科学依据的古老智慧。你知道还有什么更好的吗？你的银行账户不会受到影响，不像那些花哨的瓶子，承诺的远比实际的多。所以——自制胶原蛋白！
如今，我们被各种“神奇”面霜、富含五种透明质酸的精华液以及比度假还贵的美容护理产品所包围，但我们还是应该记住一件事：我们的祖母们虽然没有这些，却依然活到了耄耋之年，皮肤光滑，头发健康，精力充沛，充满活力——这一切，都离不开她们。她们的秘诀是什么？那些代代相传的秘方，被小心翼翼地记录在泛黄的纸张上，上面满是茶渍和智慧的痕迹。其中之一就是：用厨房里的一些食材，就能制作出唤醒活力和自然美的青春灵药。
燕麦片初见时，总让人提不起兴趣。它没有色彩，没有魅力，常常被冠以“健康早餐”的俗套，只有当我们决定从今天开始真正过上更健康的生活时才会吃。然而，几个世纪以来，从苏格兰高地到亚洲各国首都，这碗不起眼的燕麦片一直出现在世界各地的餐桌上，许多人都坚信它是他们健康的关键。
是什么决定了谁能活到百岁，眼神炯炯、思维敏捷？是幸运的基因组合、环境、饮食，还是其他什么？当全世界都在痴迷地寻找长寿健康的秘诀时，科学家们越来越相信，其中一个关键因素比我们想象的要简单得多——而且它与生俱来。科学研究表明，拥有这种血型的人患心脏病、中风和过早衰老的可能性要小得多。长寿的秘诀或许就在你的血液里。
我们都经历过这样的日子——生日那天像气球一样膨胀，晚上和失眠的人同床共枕，或者吃了三轮披萨后被各种错误决定困扰。好吧，在你向生物能量学求助或开始谷歌搜索“速效消化修复”之前，让我们先来介绍一个来自传统医学宝库的简单却优雅的小窍门——指压疗法。没错，就是那个承诺不用针头（谢天谢地！）就能缓解疼痛的疗法，只需在关键部位按压几个穴位即可。你应该按压手上的哪个穴位呢？
抹茶 vs 咖啡？！疲劳有很多种表现形式。有些人需要瞬间“提神”，而另一些人则渴望禅定般的专注力，避免手抖。抹茶和咖啡都能让人保持清醒，但它们的传递方式却截然不同。哪种饮料能真正提供更稳定一整天的能量？我们查阅了十多个可靠来源，并揭秘了其背后的迷思、数据和科学原理。
智能戒指是新一代可穿戴科技的宠儿。Ultrahuman Ring Air 采用钛金属打造，并覆有碳化钨保护涂层，轻如羽毛，可追踪睡眠、运动、恢复、体温和心率变异性 (HRV)，外观却如同一件极简主义的珠宝。它非常适合那些想要更少屏幕、更多数据，且无需强制订阅的用户。
步行可能是我们所知最便捷的锻炼方式。你不需要健身房会员卡、特殊器材或借口——只需要你的双腿和几分钟的时间。多年来，每天10000步这个数字一直被健康界奉为健康的圣杯。但这并非科学奇迹，而是一个营销噱头——源于20世纪60年代日本发明的万步计步器。为什么如今大家都在谈论一种新型的步行方式——日式步行？
无花果叶是新的“热门”食物，你以后肯定会经常听到它的身影。如果你家有一棵无花果树，多年来一直为你遮荫，现在是时候把它的叶子用起来，做些有益又美味的食物了。与其购买昂贵的营养补充剂，不如用无花果叶泡茶或做糖浆，它那淡淡的香气会令你愉悦，还能给你带来幸福感。