Do ravnega trebuščka naj bi s to vadbo prišli že v dveh tednih!
如何拥有平坦的小腹
想要在夏天保持健康吗？然后你需要将平板支撑练习纳入你的日常锻炼中。为什么？它需要的时间很少，但同时我们可以在相对较短的时间内取得明显的效果。如果我们每天都做平板支撑运动，我们就能保持健康到夏天！
腹部是脂肪堆积最快的部位之一，也是最难去除的部位。甚至可能发生这样的情况：尽管我们经常锻炼，但我们根本无法让这个区域达到我们想要的形状。我们做错了什么？
你是否也厌倦了数着“平板支撑”姿势的秒数、一遍又一遍地做仰卧起坐却不见踪影？然后花点时间回顾一下这 20 个关于如何优化锻炼以更快获得强壮腹肌的技巧。
为了在夏天塑造身体并保持健康和体形，你还需要训练你的动力和自律。让锻炼成为一种习惯，而不是一种义务。当你注意到自己的身体正在发生变化时，你的动力就会一天天增加。这里有一些很棒的练习，可以增强你的臀部和腿部力量，并将它们塑造成令人羡慕的曲线。
有很多运动可以帮助你变得更强壮，让你的肚子看起来更好，但当然，除了良好的运动之外，你还需要注意健康的饮食，因为这是成功的秘诀。下面，我们建议哪些是最适合腹部的练习以及如何正确进行。