世界上当前发生的事件导致许多人更加紧张和恐惧——尤其是那些以前有焦虑问题的人。然而，没有必要默默忍受或试图埋葬你的感情。我们为您准备了 6 种方法来应对因世界上正在发生的事情而产生的焦虑。
1. 不要为自己的感受感到内疚
因为战争没有发生在 我们的土壤，也许是为了他自己 恐惧和痛苦 你感觉 有罪的。你没有发生什么不好的事情，所以他们 没有意义， 正确的？嗯，一点也不 不像那样.
你需要理解你的感受 你没有影响力 并且它们绝不意味着你是 自私– 研究甚至表明患有焦虑症的人 更发达的同理心 并且他们的 紧张 也来自于他们的意识 别人的痛苦。如果除了焦虑之外，您还会遇到以下问题： 有罪，你会让事情变得更糟，所以你必须 允许感觉.
2.谈谈你的感受
如果你的感受也会让情况变得更糟 你埋葬 和 默默承受。因此，有必要对他们 大声说出来 和你的恐惧 与您所爱的人分享。这样你就会意识到 你不是唯一的一个，谁感到恐惧。
人类是社会性动物并且 连接 与其他人一起，它不仅会达到我们的目的 运气 甚至更大——它也会在这些方面帮助我们 最困难的时刻.
3. 关注此时此地
如果您容易焦虑，您可能会注意到，当世界上发生事情时，您会想到 最坏的情况，可以发展。你一定有这样的想法 认出 和se 重点 在 此时此刻.
请记住，糟糕的情况会让我们 他们不会受到任何伤害，如果我们在 恐惧 生活在他们之前 已经之前- 相反。如果你允许自己，是的 感受幸福的时刻，你会有关于他们的回忆 帮助了，以便在发生不想要的情况时你会坚强。
4. 确保您过上健康的生活
心灵与身体 他们很紧 已连接。如果 你睡不够 和 质量差，你正在吃东西 不良，你是为了工作 烧坏……这会增加焦虑感。
所以让它成为你的生活方式 健康 和 均衡。成人一天需要 8小时睡眠, 2升水 和 足够的营养。我们还建议您确保照顾好 定期进行体力活动.
5. 不要害怕与专业人士交谈
许多人仍然生活在错误的信念中 与心理学家交谈 这意味着他们有问题 错误的。然而，这远非事实——专家们随时为我们提供帮助 他们帮助 和我们 他们舒缓心灵，这使我们无法过正常的生活和感受情绪。
这就是为什么你不应该在那里 害怕 或者 耻辱，你是 求助。仅与一位患有焦虑症和其他精神障碍的人进行过一次交谈 合格的，可以做很多事情。
6.暂时远离新闻
当然，重要的是我们至少大致了解世界上正在发生的事情 最新。然而：如果你注意到你 不断阅读新闻 投入 害怕 为你工作 紧张的，我们向您保证您可以 休息一下 你完全接受 良心无愧。你花在阅读上的时间然后花在与人相处的美好时光上 最亲近的人 和他们自己的 爱好.
