没有人是完美的，这太好了！如果我们没有什么可担心的，那世界该多无聊啊？然而，有很多习惯实际上损害了我们和我们的健康。新年伊始，正是思考有害习惯并以更健康的习惯取而代之的最佳时机。
10 sodobnih slabih navad, s katerimi bi morali prenehati:
蜡烛
Znanstveniki z univerze SC State University so dokazali, da so nekateri tipi sveč škodljivi za zdravje, še posebej sveče iz parafinskih voskov. Vsebujejo namreč kemikalije, kot so alkeni, alkani, akrolein, toluen, naftalen in formaldehid, ki lahko povzročijo različna bolezenska stanja. Tudi stenj sveče lahko vsebuje 带领，这可能会导致 中毒. Na srečo zdaj večina proizvajalec 使用 cink, bombaž ali sintetična vlakna, ki so veliko varnejša.
Če imate radi sveče, potem izberite tiste, ki so narejene iz naravnega čebeljega voska, satja ali soje. Preden jih prižgete, jim lahko dodate več kapljic svojega priljubljenega eteričnega olja.
Pogosto prhanje
Zmotno je mišljenje, da je pogosto tuširanje zdravo. Znanstveniki so namreč odkrili, da je to le mit. Pogosto tuširanje lahko namreč uniči mikrobiome, mikroorganizme, ki živijo na našem telesu. To lahko pripelje do težav z imunskim sistemom, prebavo itd. Mila, geli za tuširanje in šamponi pogosto uničijo 生态系统 našega telesa, prepogosto tuširanje pa lahko povzroči tudi nastanek aken.
Ozke (skinny) kavbojke
Res je, da smo v ozkih kavbojkah videti odlično. Na žalost niso tako zdrave. Znanstveniki opozarjajo, da lahko takšne kavbojke poslabšajo nekatera zdravstvena stanja, kot so utesnitveni sindrom v muskulofascialni loži, meralgijo parestetiko 和 zgago. Čeprav je tveganje nizko, morda ni najbolje, da nosite ozke kavbojke, ko se veliko premikate.
Odvisnost od pametnega telefona
Odvisnost od telefona je šla tako daleč, da se zaradi tega dejansko pojavljajo nove bolezni. Na primer sindrom Text Neck, ki ga povzroči pogled na mobilni telefon. Simptomi so bolečine v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. Na seznamu negativnih učinkov sta tudi 焦虑 和 肥胖.
Je pa tudi nekaj drugih nevarnosti. 一项研究 je pokazala, da so pešci, ki med hojo pišejo sporočila, štirikrat bolj raztreseni, kar pomeni, da ignorirajo semaforje in s tem morda ustvarijo nevarne situacije za voznike, same sebe in druge pešce.
交叉双腿
Prekrižane noge so ena od najbolj priljubljenih in priročnih poz za sedenje pri ženskah. O tem je kar nekaj mitov in težko je oceniti, kaj je zares škodljivo in kaj ni. Prekrižane noge lahko povzročijo slabo držo, bolečine v ramenih in vratu. Če sedite s prekrižanimi nogami, lahko pride tudi do začasnih nezaželenih učinkov, kot so otrplost in zvišan krvni tlak.
Najbolj nevarna posledica sedenja s prekrižanimi nogami naj bi bila globoka venska tromboza. Ta lahko povzroči hude in celo kronične 健康问题. Da se temu izognete, se več premikajte, vadite in ne nosite pretesnih oblačil.
久坐不动的生活方式
Vsi vemo, da je življenje gibanje. Vendar pa se nekateri ljudje odločajo za sprostitev in sedenje pred televizorjem. 一项研究 je pokazala, da lahko pretirano gledanje televizorja in igranje igric povzroči togost mišic, premik lopatice in povečano tveganje za epileptične napade zaradi utrujenosti in pomanjkanja spanja.
Pomanjkanje aktivnosti pa lahko privede tudi do krhkih kosti. To je zato, ker mora naše telo čutiti lastno težo, da gradi močne kosti, kar nas vrača k nujnosti gibanja.
Spanje na ‘naši strani’ ali na trebuhu
Čeprav se spanec zdi najlažja in najbolj naravna stvar v življenju, lahko z izbiro napačnega položaja škodimo našemu zdravju. 专家 pravijo, da naj bi bilo spanje na ‘naši strani’ ali trebuhu za nas slabo. Po tej študiji je spanje na strani povezano z bolečinami v rami in 脖子. Če namreč spimo na stran, mora rama podpirati večino naše telesne mase. Spanje na trebuhu naj bi bilo še slabše, saj obrnemo glavo na stran, kar spet povzroča bolečine v vratu in ramenih. Povzroči lahko celo hernijo diska.
Pogosto sončenje
Sončna svetloba je dejansko UV-sevanje, ki je hkrati lahko koristno in škodljivo. Vsi vemo, da sonce pomaga pri proizvodnji vitamina D, vendar lahko čezmerna količina povzroči 严重的健康问题. Da bomo na soncu varni, 专家 priporočajo nanašanje kreme za sončenje vsaki dve uri, in sicer približno dve jedilni žlici naenkrat. Ponovno jo je treba nanesti tudi po plavanju.
Pomanjkanje spanca
Odkar smo bili otroci, nam starši govorijo, da je dober spanec vreden zlata. Je zdravo, je prijetno in naša telesa potrebujejo svoj počitek. Še vedno pa se ne zavedamo vseh nevarnosti pomanjkanja spanca. Zmanjša koncentracijo in občutek ravnotežja, povečuje tveganja za nastanek hudih bolezni. Še vedno pa verjamemo, da nam nekaj ur spanca zadostuje in tako spregledamo nevarnosti, v katere se spravljamo. V letu 2013 so zaspani vozniki povzročili 72 tisoč prometnih nesreč, neuradni statistični podatki pa kažejo, da je 6000 primerov vsako leto tudi usodnih.
Sključena drža
Morda se vam zdi sključena drža udobna, ampak ste kdaj razmišljali o negativnih učinkih, ki jih ima ta slab položaj telesa? Škoduje lahko naši prebavi, prispeva k glavobolom, povzroči lahko 颈部疼痛. Takšna drža nas tudi prikaže kot manj samozavestne.
