Nikdo není dokonalý, a to je skvělé! Jaký by to byl nudný svět, kdybychom se neměli čeho bát, že? Existuje však nemálo návyků, které nám a našemu zdraví ve skutečnosti škodí. Začátek nového roku je ten správný čas zamyslet se nad škodlivými návyky a nahradit je těmi zdravějšími.
10 sodobnih slabih navad, s katerimi bi morali prenehati:
Svíčky
Znanstveniki z univerze SC State University so dokazali, da so nekateri tipi sveč škodljivi za zdravje, še posebej sveče iz parafinskih voskov. Vsebujejo namreč kemikalije, kot so alkeni, alkani, akrolein, toluen, naftalen in formaldehid, ki lahko povzročijo različna bolezenska stanja. Tudi stenj sveče lahko vsebuje svinec, což může způsobit otravy. Na srečo zdaj večina proizvajalec používá cink, bombaž ali sintetična vlakna, ki so veliko varnejša.
Če imate radi sveče, potem izberite tiste, ki so narejene iz naravnega čebeljega voska, satja ali soje. Preden jih prižgete, jim lahko dodate več kapljic svojega priljubljenega eteričnega olja.
Pogosto prhanje
Zmotno je mišljenje, da je pogosto tuširanje zdravo. Znanstveniki so namreč odkrili, da je to le mit. Pogosto tuširanje lahko namreč uniči mikrobiome, mikroorganizme, ki živijo na našem telesu. To lahko pripelje do težav z imunskim sistemom, prebavo itd. Mila, geli za tuširanje in šamponi pogosto uničijo ekosistem našega telesa, prepogosto tuširanje pa lahko povzroči tudi nastanek aken.
Ozke (hubená) kavbojke
Res je, da smo v ozkih kavbojkah videti odlično. Na žalost niso tako zdrave. Znanstveniki opozarjajo, da lahko takšne kavbojke poslabšajo nekatera zdravstvena stanja, kot so utesnitveni sindrom v muskulofascialni loži, meralgijo parestetiko a zgago. Čeprav je tveganje nizko, morda ni najbolje, da nosite ozke kavbojke, ko se veliko premikate.
Odvisnost od pametnega telefona
Odvisnost od telefona je šla tako daleč, da se zaradi tega dejansko pojavljajo nove bolezni. Na primer sindrom Text Neck, ki ga povzroči pogled na mobilni telefon. Simptomi so bolečine v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. Na seznamu negativnih učinkov sta tudi úzkost a obezita.
Je pa tudi nekaj drugih nevarnosti. Studie je pokazala, da so pešci, ki med hojo pišejo sporočila, štirikrat bolj raztreseni, kar pomeni, da ignorirajo semaforje in s tem morda ustvarijo nevarne situacije za voznike, same sebe in druge pešce.
Zkřížené nohy
Prekrižane noge so ena od najbolj priljubljenih in priročnih poz za sedenje pri ženskah. O tem je kar nekaj mitov in težko je oceniti, kaj je zares škodljivo in kaj ni. Prekrižane noge lahko povzročijo slabo držo, bolečine v ramenih in vratu. Če sedite s prekrižanimi nogami, lahko pride tudi do začasnih nezaželenih učinkov, kot so otrplost in zvišan krvni tlak.
Najbolj nevarna posledica sedenja s prekrižanimi nogami naj bi bila globoka venska tromboza. Ta lahko povzroči hude in celo kronične Zdravotní problémy. Da se temu izognete, se več premikajte, vadite in ne nosite pretesnih oblačil.
Sedavý životní styl
Vsi vemo, da je življenje gibanje. Vendar pa se nekateri ljudje odločajo za sprostitev in sedenje pred televizorjem. Studie je pokazala, da lahko pretirano gledanje televizorja in igranje igric povzroči togost mišic, premik lopatice in povečano tveganje za epileptične napade zaradi utrujenosti in pomanjkanja spanja.
Pomanjkanje aktivnosti pa lahko privede tudi do krhkih kosti. To je zato, ker mora naše telo čutiti lastno težo, da gradi močne kosti, kar nas vrača k nujnosti gibanja.
Spanje na ‘naši strani’ ali na trebuhu
Čeprav se spanec zdi najlažja in najbolj naravna stvar v življenju, lahko z izbiro napačnega položaja škodimo našemu zdravju. Experti pravijo, da naj bi bilo spanje na ‘naši strani’ ali trebuhu za nas slabo. Po tej študiji je spanje na strani povezano z bolečinami v rami in krk. Če namreč spimo na stran, mora rama podpirati večino naše telesne mase. Spanje na trebuhu naj bi bilo še slabše, saj obrnemo glavo na stran, kar spet povzroča bolečine v vratu in ramenih. Povzroči lahko celo hernijo diska.
Pogosto sončenje
Sončna svetloba je dejansko UV-sevanje, ki je hkrati lahko koristno in škodljivo. Vsi vemo, da sonce pomaga pri proizvodnji vitamina D, vendar lahko čezmerna količina povzroči vážné zdravotní problémy. Da bomo na soncu varni, Odborníci priporočajo nanašanje kreme za sončenje vsaki dve uri, in sicer približno dve jedilni žlici naenkrat. Ponovno jo je treba nanesti tudi po plavanju.
Nedostatek spánku
Odkar smo bili otroci, nam starši govorijo, da je dober spanec vreden zlata. Je zdravo, je prijetno in naša telesa potrebujejo svoj počitek. Še vedno pa se ne zavedamo vseh nevarnosti pomanjkanja spanca. Zmanjša koncentracijo in občutek ravnotežja, povečuje tveganja za nastanek hudih bolezni. Še vedno pa verjamemo, da nam nekaj ur spanca zadostuje in tako spregledamo nevarnosti, v katere se spravljamo. V letu 2013 so zaspani vozniki povzročili 72 tisoč prometnih nesreč, neuradni statistični podatki pa kažejo, da je 6000 primerov vsako leto tudi usodnih.
Sključena drža
Morda se vam zdi sključena drža udobna, ampak ste kdaj razmišljali o negativnih učinkih, ki jih ima ta slab položaj telesa? Škoduje lahko naši prebavi, prispeva k glavobolom, povzroči lahko bolest krku. Takšna drža nas tudi prikaže kot manj samozavestne.
