事实证明，间歇性禁食（IF）或间歇性禁食不仅仅是一种时尚，而且越来越多的人发誓这种饮食方式。许多研究表明，通过遵循这种饮食习惯，您实际上可以重新编程新陈代谢并同时减肥，因为当您能够进食时，您实际上摄入的卡路里更少。
IF 饮食有多种版本。它在某种程度上是最受欢迎的 版本16-8，其中您将进食时间限制在 8 小时之内。假设您早上 12 点吃第一顿饭，晚上 8 点吃最后一餐。然后还有更多 版本5-2，其中您每周正常饮食五天，然后在另外两天每天限制自己摄入 500 卡路里。但也有一些人使用它 OMAD 或“一天一餐”的版本 或一天一顿饭。这个名字本身就表明你一整天只吃一顿饭。无论您选择哪种版本，请确保您吃的食物质量好、营养丰富，并提供所有正确的营养。
无论如何，倒计时直到可以再次进食可能会很痛苦。与许多事情一样，有些应用程序可以让您更轻松地完成此过程。我们选择了 7 个帮助您间歇性禁食的最佳应用程序.
1. 零
零 是最受欢迎的 IF 应用程序之一，因为它包含计时器、日记以及开始节食所需的工具。此外，您还会发现许多关于隔离期间禁食、禁食期间最好的饮料以及如何睡得更好等主题的文章。基本应用程序是免费的，但会提示您升级到 Zero Plus（每年 69.99 美元），其中包括定制程序以及优质文章和视频。
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2. 身体禁食
另一个流行的应用程序是 身体禁食，它允许您根据当天或一周的目标和需求在禁食变化之间进行切换。它还提供每周挑战和奖励，以保持您的动力。选项列表令人印象深刻，但如果您想尝试更高级的功能，则需要每年支付 69.99 美元升级到付费版本。
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3. LIFE 禁食追踪器
团队合作是一个关键特征 LIFE 禁食追踪器 应用程序。您可以在其中创建社交圈并与朋友分享您的禁食经历。它还提供视觉图形，显示您何时进入脂肪燃烧阶段，这对某些用户来说是一个很大的动力。您可以免费下载。 30 分钟的私人教练课程费用为 37.50 至 60 美元。
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4. 快速习惯
应用 快速习惯以其舒缓的蓝绿色图形而闻名，具有全面的统计数据、日历和提醒功能，并且可以连接到您的 Apple Watch。该应用程序是免费的，但可以选择升级到专业级别，只需 2.99 美元。
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5. 窗户
虽然该应用程序 窗户 免费下载，如果没有每年 39.99 美元的升级，它不会为您提供太多功能。然而，它提供了各种各样的帖子，包括“Easy Start”、“Leangains”、“The Warrior”和 OMAD，并且有一些有用的工具。
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6. 禁食
如果您正在寻找一款不会一直响起并提醒您的基本禁食应用程序，Fastient 是一个不错的选择。包括记下对进展的想法和担忧的能力。基本版本是免费的，但您可以每年支付 4.99 美元或终身支付 11.99 美元升级到高级版本。
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7.沃拉
Vora 的基本跟踪器将为您提供最近所有帖子的图形记录。它还鼓励您在社交媒体上发布禁食结果。基本版本免费提供，但您可以花费 4.99 美元升级到 Vera Pro。
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