伸展运动经常被忽视，但您应该尝试将其纳入您的日常生活中，每周至少两次，以帮助恢复并提高灵活性和活动能力。
伸展运动有助于获得许多良好的品质。首先，它保护了我们的 肌肉灵活 和良好的机动性。多做伸展运动 它让我们平静下来，尤其是正确的呼吸组合。同时，拉伸有助于变大 身体协调性，因此某些练习可以毫不费力地完成。它总是有帮助的 防止受伤 肌肉并有助于 恢复和再生 肌肉已经受损。它允许一般拉伸 福利。
我们找到了 3 个 YouTube 视频来帮助您入门！
Maddie Lymburner 为初学者提供的伸展运动
该套路很容易遵循，动作也适合初学者。背景音乐让人平静和放松。麦迪指导您完成一次美丽的身体伸展运动，并建议如何提高您的伸展技巧。
Natacha Océane 的 10 分钟全身伸展和灵活性训练
一个 10 分钟的快速例程，可用作热身、放松或只是日常活动的一部分。在每个动作过程中，都会预览每个即将进行的动作，并有一个计时器来帮助您倒计时。这些动作是动态的，不仅有助于提高灵活性，而且还有助于提高机动性。
修纳语每日 10 分钟日常活动
Shona 花了大约 2 分钟的时间教我们有关移动性的知识以及为什么 LT 如此重要。他首先解释了每个动作以及如何执行它。该例程很快，可以每天进行，以提高活动能力。
