Les étirements sont souvent négligés, mais vous devriez essayer de les intégrer à votre routine au moins deux fois par semaine pour faciliter la récupération et améliorer la flexibilité et la mobilité.
Les étirements contribuent à de nombreuses qualités. D'abord, il préserve le nôtre muscles souples et une bonne mobilité. De nombreux exercices d'étirement ça calme notre esprit, surtout avec la bonne combinaison de respiration. En même temps, les étirements aident à grossir coordination du corps, de sorte que certains exercices peuvent être effectués avec peu d'effort. ça aide toujours prévenir les blessures muscles et aide à restauration et régénération muscles déjà endommagés. Il permet un étirement général bien-être.
Nous avons trouvé 3 vidéos YouTube pour vous aider à démarrer !
Exercices d'étirement pour débutants avec Maddie Lymburner
La routine est facile à suivre et les mouvements sont adaptés aux débutants. La musique de fond calme et détend. Maddie vous guide à travers un bel étirement pour votre corps et vous conseille pour améliorer vos techniques d'étirement.
Routine d'étirement et d'assouplissement complet du corps de 10 minutes avec Natacha Océane
Une routine rapide de 10 minutes qui peut être utilisée comme échauffement, récupération ou simplement comme partie de votre routine quotidienne. Lors de chaque mouvement, il y a un aperçu de chaque mouvement à venir et une minuterie pour vous aider à décompter. Les mouvements sont dynamiques et aident non seulement à la flexibilité mais aussi à la mobilité.
Routine quotidienne de 10 minutes avec Shona
Shona passe environ 2 minutes à nous enseigner la mobilité et pourquoi LT est si important. Il explique chaque mouvement et comment l'exécuter en premier. La routine est rapide et peut être effectuée quotidiennement pour améliorer la mobilité.
