Rozciąganie jest często pomijane, ale powinieneś starać się włączyć je do swojej rutyny co najmniej dwa razy w tygodniu, aby wspomóc regenerację i poprawić elastyczność i mobilność.
Rozciąganie przyczynia się do wielu dobrych cech. Po pierwsze, chroni nasze mięśnie elastyczne i dobra mobilność. Wiele ćwiczeń rozciągających uspokaja nasz umysł, zwłaszcza przy prawidłowej kombinacji oddychania. Jednocześnie rozciąganie pomaga urosnąć koordynacja ciała, więc niektóre ćwiczenia można wykonywać przy niewielkim wysiłku. To zawsze pomaga zapobiegać kontuzjom mięśnie i pomaga odbudowa i regeneracja już uszkodzone mięśnie. Pozwala na ogólne rozciąganie dobre samopoczucie.
Znaleźliśmy 3 filmy z YouTube, które pomogą Ci zacząć!
Ćwiczenia rozciągające dla początkujących z Maddie Lymburner
Rutyna jest łatwa do naśladowania, a ruchy są przyjazne dla początkujących. Muzyka w tle uspokaja i relaksuje. Maddie przeprowadzi Cię przez piękne ćwiczenia rozciągające dla Twojego ciała i doradzi, jak udoskonalić techniki rozciągania.
10-minutowy program rozciągania i elastyczności całego ciała z Natacha Océane
Szybka 10-minutowa rutyna, którą można wykorzystać jako rozgrzewkę, wyciszenie lub po prostu część codziennej rutyny. Podczas każdego ruchu wyświetlany jest podgląd każdego nadchodzącego ruchu oraz licznik czasu, który pomaga odliczać. Ruchy są dynamiczne i pomagają nie tylko w elastyczności, ale także w mobilności.
10-minutowa codzienna rutyna z Shoną
Shona poświęca około 2 minut, ucząc nas o mobilności i dlaczego LT jest tak ważny. Wyjaśnia każdy ruch i jak go wykonać w pierwszej kolejności. Rutyna jest szybka i można ją wykonywać codziennie, aby poprawić mobilność.
