消极和破坏性的想法往往是失败的主要诱因。它们阻碍我们成长、发挥我们的潜力、唤醒我们的才能和进步。
正当一切都很顺利的时候，这些强迫性的、有毒的想法突然出现，威胁着我们的自尊，给我们带来许多障碍。
例如，其中一些是：“我永远不会成功”或“每个人都会嘲笑我的想法”等等。
每个人都会产生负面想法，不同之处在于你对它们的反应。
与其浪费精力让它们抓住你，不如尝试以下方法并在 5 分钟内摆脱它们。
1.消极的想法蕴藏着信息
他们试图告诉你一些事情，所以问问自己： “是什么推动了这种消极想法？” 他可能试图告诉你你很害怕或者你需要额外的支持。
一旦你确定了消极想法的根源，你就可以摆脱它。例如，如果你害怕在某些对你来说很重要的事情上失败，那就开始写一个选项列表来消除这种恐惧。
- 我可以退出（这是一个糟糕的选择，但它存在）。
- 我可以将目标分解为小任务，并从最简单的步骤开始。
- 我可以寻求帮助吗？
考虑完所有选项后，选择最适合您的一项。
2.平息负面想法
平息消极想法的一种方法是问自己： “我应该选择什么？”
在任何情况下，你总是有选择。你可以倾听你的消极想法并让它们接管，或者你可以将你的精力和注意力集中在其他事情上。
选择可以帮助你重新获得控制并平息这些想法。
3.消极的想法引导你的生活
当消极的想法开始引导你时，你可以用以“为什么”开头的问题来对抗他们的谎言。
假设你的消极想法正在对你低声说你永远找不到真爱。
负面和有毒的短语开始出现，例如：
- “我不够瘦，也不够漂亮。”
- “没有人会注意到我。”
- “我永远找不到适合我的伴侣。”
您可以通过问自己以下问题来对抗消极情绪： “为什么我是最有魅力的人？” 你不必回答问题，只需提出并让你的大脑处理信息即可。
你可能认为这会导致更多的消极想法，但事实并非如此。当你提出有说服力的问题，带来积极的能量和良好的意图时，消极的想法就没有机会出现。
突然间，关于你的美好想法会开始在你的脑海中流动，并增强你的自尊。
4. 专注于其他事情
当消极想法出现时，请关注周围的其他事情。运用你的感官。例如：“我现在感觉如何？我现在吃什么？我听到什么？我看到了什么？
如果你想改变现状，你可以 练习感恩，这是对抗消极想法的有力工具。 “感谢你度过了美好的一天，感谢朋友的拥抱，感谢你出色的工作，感谢你生命中的又一天......”
当焦点发生变化时，就没有消极想法的余地。
5.呼吸练习
呼吸练习有助于分散消极想法。深呼吸，数到四。现在呼气，从 4 数到 0。重复四次。它非常简单且有效。
缓慢呼吸，专注于每次吸气和呼气，让它有意识。
请记住，您比消极想法更强大！
