I pensieri negativi e di sabotaggio sono spesso i principali fattori scatenanti del fallimento. Ci impediscono di crescere, utilizzare il nostro potenziale, risvegliare i nostri talenti e avanzare.
Proprio quando tutto va bene, questi pensieri ossessivi e tossici compaiono all'improvviso e minacciano la nostra autostima, portandoci molti ostacoli.
Alcuni di loro sono, ad esempio: "Non ci riuscirò mai" o "Tutti rideranno della mia idea" e simili.
I pensieri negativi nascono in tutti, la differenza è come reagisci ad essi.
Invece di sprecare energia e lasciare che ti prendano, prova le seguenti cose e sbarazzati di loro in 5 minuti.
1. I pensieri negativi contengono informazioni
Stanno cercando di dirti qualcosa, quindi chiediti: "Cosa sta guidando questo pensiero negativo?" Potrebbe cercare di dirti che hai paura o che hai bisogno di ulteriore supporto.
Una volta identificata la fonte del pensiero negativo, puoi sbarazzartene. Ad esempio, se si tratta della paura di fallire in qualcosa che è importante per te, inizia a scrivere un elenco di opzioni per eliminare quella paura.
- Posso smettere (una cattiva opzione, ma esiste).
- Posso suddividere il mio obiettivo in piccoli compiti e iniziare con il passaggio più semplice.
- Posso chiedere aiuto.
Dopo aver considerato tutte le opzioni, scegli quella più adatta a te.
2. Calmare i pensieri negativi
Un modo per calmare i pensieri negativi è chiedersi: "Cosa dovrei scegliere?"
Hai sempre una scelta in ogni situazione e in ogni circostanza. Puoi ascoltare i tuoi pensieri negativi e lasciare che prendano il sopravvento, oppure puoi concentrare la tua energia e attenzione su qualcos'altro.
La scelta ti aiuta a riprendere il controllo e a mettere a tacere tali pensieri.
3. I pensieri negativi dirigono la tua vita
Quando i pensieri negativi iniziano a guidarti, puoi combattere le loro bugie con domande che iniziano con "perché".
Diciamo che i tuoi pensieri negativi ti sussurrano che non troverai mai il vero amore.
Cominciano a seguire frasi negative e tossiche, come:
- "Non sono abbastanza magra o carina."
- "Nessuno mi presterà attenzione."
- "Non troverò mai il partner giusto per me."
Puoi contrastare la negatività chiedendoti: "Perché sono la persona più attraente?" Non devi rispondere alla domanda, basta chiedere e lasciare che il tuo cervello elabori le informazioni.
Potresti pensare che questo porterà a pensieri ancora più negativi, ma non è così. Quando formuli domande persuasive che portano una buona energia e hanno buone intenzioni, i pensieri negativi non hanno alcuna possibilità.
All'improvviso, buoni pensieri su di te inizieranno a fluire nella tua testa e aumenteranno la tua autostima.
4. Concentrati su qualcos'altro
Quando sorgono pensieri negativi, concentrati su qualcos'altro intorno a te. Usa i tuoi sensi. Ad esempio: “Cosa sto provando in questo momento? Cosa sto mangiando ora? Cosa sento? Cosa vedo?
E se vuoi cambiare la situazione, puoi farlo pratica la gratitudine, che è un potente strumento contro i pensieri negativi. "Grazie per una bella giornata, per l'abbraccio di un amico, per un lavoro ben fatto, per un altro giorno nella vita..."
Quando c'è un cambiamento di focus, non c'è spazio per i pensieri negativi.
5. Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione aiutano a distrarre dai pensieri negativi. Fai un respiro profondo, conta fino a quattro. Ora espira e conta da 4 a 0. Ripeti quattro volte. È abbastanza semplice ed efficace.
Respira lentamente e concentrati su ogni inspirazione ed espirazione, rendilo consapevole.
Ricorda che sei molto più forte dei tuoi pensieri negativi!
