fbpx

5 načinov s katerimi boste v samo 5 minutah pregnali negativne misli

Kako se ubraniti negativnih misli?

Foto: Aaron Huber / Unsplash
Zadnjič posodobljeno: :

Negativne in sabotirajoče misli so pogosto glavni sprožilci neuspeha. Preprečujejo nam rast, uporabo potencialov, prebujanje talentov in napredovanje.

Ravno ko gre vse dobro, se te obsesivne in toksične misli nenadoma pojavijo in ogrožajo samozavest, ter nam s tem prinašajo številne ovire.

Nekatere izmed njih so na primer: “Nikoli mi ne bo uspelo,” ali “Vsi se bodo smejali moji ideji,” in podobno.

Negativne misli se rojevajo v vseh, razlika pa je v tem, kako se nanje odzovete.

Namesto da zapravljate energijo in jim pustite, da vas prevzamejo, poskusite naslednje stvari in se jih znebite v 5 minutah.

1. Negativne misli vsebujejo informacije

Poskušajo vam nekaj sporočiti, zato se vprašajte: “Kaj poganja to negativno misel?” Morda vam skuša povedati, da vas je strah ali pa potrebujete dodatno podporo.

Ko ugotovite izvor negativne misli, se je lahko znebite. Na primer, če za tem stoji strah pred neuspehom v nečem, kar je za vas pomembno, začnite pisati seznam možnosti za odpravo tega strahu.

  • Lahko odneham (slaba možnost, a tudi obstaja).
  • Svoj cilj lahko razdelim na majhne naloge in začnem z najpreprostejšim korakom.
  • Lahko prosim za pomoč.

Ko pretehtate vse možnosti, izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.

via GIPHY

2. Umiritev negativnih misli

Eden od načinov za umiritev negativnih misli je, da se vprašate: “Kaj naj izberem?”

Vedno imate izbiro v vsaki situaciji in v vseh okoliščinah. Lahko poslušate svoje negativne misli in jim dovolite, da vas prevzamejo, lahko pa svojo energijo in pozornost usmerite v nekaj drugega.

Izbira vam pomaga ponovno pridobiti nadzor in utišati takšne misli.

3. Negativne misli vam usmerjajo življenje

Ko vas negativne misli začnejo usmerjati, se lahko z njihovimi lažmi borite z vprašanji, ki se začnejo z “zakaj”.

Recimo, da vam vaše negativne misli šepetajo, da nikoli ne boste našli prave ljubezni.

Slediti začnejo negativni in strupeni stavki kot na primer:

  • “Nisem dovolj vitek ali lep.”
  • “Nihče ne bo pozoren name.”
  • “Nikoli ne bom našel pravega partnerja zase.”

via GIPHY

Negativnosti se lahko zoperstavite tako, da se vprašate: “Zakaj sem najbolj privlačna oseba?” Ni vam treba odgovoriti na vprašanje, samo vprašajte in pustite možganom, da obdelajo informacije.

Morda se vam zdi, da bo to povzročilo še več negativnih misli, vendar ni tako. Ko oblikujete prepričljiva vprašanja, ki prinašajo dobro energijo in imajo dobre namene, negativne misli nimajo možnosti.

Nenadoma vam bodo po glavi začele teči lepe misli o vas in vam dvignile samozavest.

4. Osredotočite se na nekaj drugega

Ko se pojavijo negativne misli, se osredotočite na nekaj drugega okoli vas. Uporabite svoja čutila. Na primer: “Kaj trenutno čutim? Kaj zdaj jem? Kaj slišim? Kaj vidim?”

In če želite spremeniti situacijo, lahko vadite hvaležnost, ki je močno orodje proti negativnim mislim. “Hvala za lep dan, za objem prijatelja, za opravljeno delo, za še en dan v življenju…”

via GIPHY

Ko pride do spremembe fokusa, ni prostora za negativne misli.

5. Dihalne vaje

Dihalen vaje pomagajo odvrniti pozornost od negativnih misli. Globoko vdihnite, štejte do štiri. Zdaj izdihnite in štejete od 4 do 0. Ponovite štirikrat. Je precej enostavno in učinkovito.

Počasi dihajte in se osredotočite na vsak vdih in izdih, ga ozavestite.

Ne pozabite, da ste veliko močnejši od svojih negativnih misli!

Z vami od leta 2004

City Magazine od leta 2004 ustvarja vsebine za urbanega nomada, ki želi dobro in hitro informacijo. Ustvarili smo preko 30.000 spletnih prispevkov in 250 tiskanih izzidov!