Negativa och saboterande tankar är ofta de främsta orsakerna till misslyckande. De hindrar oss från att växa, använda vår potential, väcka våra talanger och avancera.
Precis när allt går bra dyker dessa tvångsmässiga och giftiga tankar plötsligt upp och hotar vår självkänsla, vilket ger oss många hinder.
Några av dem är till exempel: "Jag kommer aldrig att lyckas" eller "Alla kommer att skratta åt min idé" och liknande.
Negativa tankar föds i alla, skillnaden är hur du reagerar på dem.
Istället för att slösa energi och låta dem ta dig, prova följande saker och bli av med dem på 5 minuter.
1. Negativa tankar innehåller information
De försöker berätta något för dig, så fråga dig själv: "Vad driver denna negativa tanke?" Han kanske försöker berätta att du är rädd eller att du behöver extra stöd.
När du väl har identifierat källan till den negativa tanken kan du bli av med den. Till exempel, om det är en rädsla för att misslyckas med något som är viktigt för dig, börja skriva en lista med alternativ för att eliminera den rädslan.
- Jag kan sluta (ett dåligt alternativ, men det finns).
- Jag kan bryta ner mitt mål i små uppgifter och börja med det enklaste steget.
- Kan jag be om hjälp.
Efter att ha övervägt alla alternativ, välj det som passar dig bäst.
2. Lugna negativa tankar
Ett sätt att lugna negativa tankar är att fråga dig själv: "Vad ska jag välja?"
Du har alltid ett val i varje situation och under alla omständigheter. Du kan lyssna på dina negativa tankar och låta dem ta över, eller så kan du fokusera din energi och uppmärksamhet på något annat.
Val hjälper dig att återta kontrollen och tysta sådana tankar.
3. Negativa tankar styr ditt liv
När negativa tankar börjar styra dig kan du bekämpa deras lögner med frågor som börjar med "varför".
Låt oss säga att dina negativa tankar viskar till dig att du aldrig kommer att hitta sann kärlek.
Negativa och giftiga fraser börjar följa, till exempel:
- "Jag är inte tillräckligt smal eller snygg."
- "Ingen kommer att uppmärksamma mig."
- "Jag kommer aldrig att hitta rätt partner för mig."
Du kan motverka negativitet genom att fråga dig själv: "Varför är jag den mest attraktiva personen?" Du behöver inte svara på frågan, bara fråga och låt din hjärna bearbeta informationen.
Du kanske tror att detta kommer att leda till ännu fler negativa tankar, men så är inte fallet. När du formulerar övertygande frågor som ger bra energi och har goda avsikter, har negativa tankar ingen chans.
Plötsligt kommer goda tankar om dig att börja flöda genom ditt huvud och stärka ditt självförtroende.
4. Fokusera på något annat
När negativa tankar dyker upp, fokusera på något annat omkring dig. Använd dina sinnen. Till exempel: "Vad känner jag just nu? Vad äter jag nu? Vad hör jag? Vad ser jag?"
Och om du vill förändra situationen kan du utöva tacksamhet, som är ett kraftfullt verktyg mot negativa tankar. "Tack för en vacker dag, för en väns kram, för ett väl utfört jobb, för ännu en dag i livet..."
När det blir en förändring i fokus finns det inget utrymme för negativa tankar.
5. Andningsövningar
Andningsövningar hjälper till att distrahera från negativa tankar. Ta ett djupt andetag, räkna till fyra. Andas ut och räkna från 4 till 0. Upprepa fyra gånger. Det är ganska enkelt och effektivt.
Andas långsamt och fokusera på varje inandning och utandning, gör det medvetet.
Kom ihåg att du är mycket starkare än dina negativa tankar!
