在忙碌的日常生活中，我们专注于一千零一项义务，但我们常常忘记了自己。这是正确的！我们坚信，我们必须首先安排好一切必要的事情，然后我们才应该有时间照顾自己。然而，情况并非一定如此。
查看一些关于如何从繁忙的日程中抽出一两分钟时间的简单提示。
以感恩的心开始新的一天
从我们醒来的那一刻起，我们的一天往往都是匆忙、匆忙。这就是为什么正念专家建议您在醒来后的第一分钟冷静下来，因为这也会让您的一天更加平静，压力更少。做一些短暂的伸展运动，然后放松下来，想想那一刻你感激的事情。
照片：Unsplash/Toa Heftiba暂停
体育教练经常在比赛中要求暂停，为什么不也暂停一下呢？在工作和家庭义务的混乱中，只要休息一分钟，你就能稍微理清思绪。它对儿童也有效。向您的孩子解释，您将花五分钟时间阅读、设置时钟，然后加入他们的游戏。
锻炼身体作为自己的时间
许多人发现运动是最放松的。如果您还有 10 分钟多一点的空闲时间，可以步行一小段距离喘口气。您将立即从完全不同的角度看待世界。如果锻炼是您借助屏幕上的锻炼进行的某种锻炼，请向您的家人解释这一点。如果您在练习过程中分心，请从头开始。最终他们会习惯的。
呼吸
当你发现自己在排队时，你是否不耐烦？没关系，我们都是。因此，你可以利用等待的时间来呼吸。深吸一口气，然后缓慢呼气。重复。坐在办公桌前或乘坐火车时也可以进行类似的练习。
浴室
哈，你没听错。妈妈们在浴室里也能更安静一些，但如果我们制定新的规则，我们就可以在上厕所期间为自己选择一些时间。给自己洗个澡，读一页书，同时做一些游戏或活动来分散孩子的注意力。
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