消除愤怒和怨恨的 6 个步骤

1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo

Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase 和 razmisliti, če se morda 仇恨 ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi 大声说出来 z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih zakopljemo globoko vase.

2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas

Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete， 是的 vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
Zaslužite si živeti življenje, ki je polno 运气 和 čudovitih trenutkov. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali 机会, da ponovno zaživite.

3. Sklenite mir s preteklostjo

Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, 过去的 žal ne morete spremeniti. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se držite zamer in jim dovolite, da 愤怒, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke 你接受, z njimi sklenete 和平 in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.

4. Dogodek uporabite kot lekcijo

Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki 有罪 in lastne 无价值– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate 收拾 和 去理解, da se lahko 每个人 znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj razočarani, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi 避免, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.

5. Odpustite zase

Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je 饶恕. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh 不相关, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.

6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost

Velikokrat se slabih dogodkov 让我们记住, brez da bi si to 通缉. Zato je najbolje, da 查出, kaj te spomine 鼓励 如何 ravnati, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj 认出 而你是 preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša 未来 je lahko čudovita, če si to le dovolite.