席卷全球的日本饮食

Med japonsko dvotedensko dieto lahko izgubite do 8 kilogramov. Prve 2-3 dni je malo težje, potem pa gre vse kar dobro. Izvaja se lahko kadarkoli v letu, saj so živila, vključena v to dieto, vedno na voljo.

Japonska dieta zahteva precejšnjo mero samodiscipline. Preden začnete s to dieto, se vsekakor posvetujte z zdravnikom!

Prvi (1.) in trinajsti (13.) dan

• Zajtrk: črna kava.
• Kosilo: dve trdo kuhani jajci, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka brez soli.
• Večerja: riba na žaru ali kuhana.

Drugi (2.) in enajsti (11.) dan

• Zajtrk: črna kava, kos črnega kruha.
• Kosilo: riba na žaru ali kuhana, zelenjavna ali ohrovtna solata z rastlinskim oljem.
• Večerja: 200 g kuhane govedine, kozarec jogurta.

Tretji (3.) in osmi (8.) dan

• Zajtrk: črna kava, toast (iz črnega kruha).
• Kosilo: velika pečena bučka, dve srednji jabolki.
• Večerja: 2 trdo kuhani jajci, 200 gramov kuhane govedine, solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

Četrti (4.) in deveti (9.) dan

• Zajtrk: črna kava.
• Kosilo: 1 umešano jajce, 3 veliki kuhani korenčki, 15 gramov trdega sira.
• Večerja: sadje.

See also

替代美丽

4 个星座多年来变得越来越有吸引力

Peti (5.) in deseti (10.) dan

• Zajtrk: velik svež korenček z limoninim sokom.
• Kosilo: velika kuhana ali pečena riba, kozarec paradižnikovega soka brez soli.
• Večerja: sveže sezonsko sadje, po želji.

Šesti (6.) in štirinajsti (14.) dan

• Zajtrk: črna kava.
• Kosilo: pol kuhanega majhnega piščanca, solata iz kuhanega zelja ali korenja.
• Večerja: dve kuhani jajci, mešana zelenjavna solata.

Sedmi (7.) in dvanajsti (12.) dan

• Zajtrk: čaj brez sladkorja.
• Kosilo: 200 g kuhane govedine, sadje (sezonsko do 200 g).
• Večerja: izberite večerjo katerega koli dneva razen tretjega.

Med dnevi, za katere je naveden jedilnik, izbirate in ponavljate živila katerega koli dneva, ki vam ustreza.

Preden začnete s to dieto, se vsekakor posvetujte z zdravnikom!

还要检查

小米14至尊纪念版：不仅仅是一部手机，更是一场真正的摄影革命