Med denna meny kommer du att gå ner många kilon på 2 veckor! Vem säger att vintern inte är den perfekta tiden att gå ner i vikt? Allt du behöver är lite välvilja och rätt meny. Denna diet har erövrat kvinnor över hela världen med blixtens hastighet, låt oss se varför.
Japanerna har varit kända för sin hälsosamma kost sedan urminnes tider. Detta är också anledningen till att de lever längre, är mer vitala och ser yngre ut längre.
Du kan gå ner upp till 8 kilo under den japanska tvåveckorsdieten. De första 2-3 dagarna är lite jobbiga, men sedan går allt ganska bra. Det kan göras när som helst på året, eftersom de livsmedel som ingår i denna diet alltid är tillgängliga.
Den japanska kosten kräver en stor mängd självdisciplin. Var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar med denna diet!
Första (1:a) och trettonde (13:e) dagen
- Frukost: svart kaffe.
- Lunch: två hårdkokta ägg, kokt kålsallad med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice utan salt.
- Middag: grillad eller kokt fisk.
Mångsidigt kaffe. Foto: Mike Kenneally/UnsplashAndra (2:a) och elfte (11:e) dagen
- Frukost: svart kaffe, en bit svart bröd.
- Lunch: grillad eller kokt fisk, grönsaks- eller kålsallad med vegetabilisk olja.
- Middag: 200 g kokt nötkött, ett glas yoghurt.
Tredje (3:e) och åttonde (8:e) dagen
- Frukost: svart kaffe, rostat bröd (från svart bröd).
- Lunch: stor bakad zucchini, två medelstora äpplen.
- Middag: 2 hårdkokta ägg, 200 gram kokt nötkött, färsk kålsallad med vegetabilisk olja.
Lätt fisk. Foto: Alex Teixeira/UnsplashFjärde (4:e) och nionde (9:e) dagen
- Frukost: svart kaffe.
- Lunch: 1 äggröra, 3 stora kokta morötter, 15 gram hårdost.
- Middag: frukt.
Femte (5:e) och tionde (10:e) dagen
- Frukost: en stor färsk morot med citronsaft.
- Lunch: stor kokt eller bakad fisk, ett glas tomatjuice utan salt.
- Middag: färsk säsongens frukt, efter önskemål.
Hårdkokta ägg. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashSjätte (6:e) och fjortonde (14:e) dagen
- Frukost: svart kaffe.
- Lunch: en halv kokt liten kyckling, en sallad på kokt kål eller morötter.
- Middag: två kokta ägg, blandad grönsakssallad.
Sjunde (7:e) och tolfte (12:e) dagen
- Frukost: te utan socker.
- Lunch: 200 g kokt nötkött, frukt (säsongsbetonad upp till 200 g).
- Middag: Välj middag vilken dag som helst utom den tredje.
Under de dagar som menyn är listad väljer du och repeterar maten för vilken dag som passar dig.
Var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar med denna diet!
