对世界上正在发生的事情感到焦虑：6种应对方法

1. Za svoje občutke ne občutite krivde

Ker se vojna ne dogaja na naših tleh, se morda za svoj strah in bolečino 你感觉 有罪的. Nič slabega se ne dogaja vam, torej sta 没有意义, kajne? No, temu nikakor 不像那样.
Razumeti morate, da na svoje občutke 你没有影响力 in da nikakor ne pomenijo, da ste sebični– raziskave celo kažejo, da imajo ljudje z anksioznimi motnjami bolj razvito empatijo in da njihova 紧张 izhaja tudi iz tega, da se zavedajo bolečine drugih. Če se boste poleg anksioznosti borili še s 有罪, jo boste še poslabšali, zato je nujno, da si čutiti dovolite.

2. O občutkih spregovorite

Situacijo boste poslabšali tudi, če svoje občutke 你埋葬 和 trpite v tišini. Zato je nujno, da o njih 大声说出来 in svoje strahove delite z najbližjimi. Tako boste tudi spoznali, da 你不是唯一的一个, ki občutite strah.
Ljudje smo socialna bitja in 连接 z ostalimi ne bo doseglo le, da je naša 运气 še večja- pomagalo nam bo tudi v tistih 最困难的时刻.

3. Osredotočite se na trenutek tukaj in zdaj

Če ste nagnjeni k anksioznosti, morda opažate, da ob dogajanju v svetu pomislite na najslabšo možno situacijo, ki se lahko razvije. Take misli morate 认出 和se osredotočiti 在 trenutek tukaj in zdaj.
Zapomnite si, da nas slabe situacije ne bodo bolele nič manj, če bomo v 恐惧 pred njimi živeli že prej– nasprotno. Če si boste dovolili, da srečne trenutke začutite, vam bodo spomini nanje 帮助了, da boste močni, če do neželenih situacij res pride.

4. Poskrbite, da boste živeli zdravo

Psiha in telo sta tesno povezana。如果 spite premalo 和 nekvalitetno, se prehranjujete 不良, ste zaradi dela 烧坏… bo to občutke anksioznosti povečalo.
Zato poskrbite, da bo vaš življenjski slog 健康 和 uravnotežen. Na dan odrasla oseba potrebuje 8 ur spanca, 2 litra vode 和 dovolj hranilnih snovi. Prav tako predlagamo, da poskrbite, da poskrbite za redno telesno aktivnost.

5. Naj vas ne bo strah spregovoriti s strokovnjakom

Veliko ljudi še vedno živi v zmotnem prepričanju, da pogovor s psihologom pomeni, da je z njimi nekaj 错误的. Vendar je to daleč od resnice- strokovnjaki so tu zato, da nam 他们帮助 和我们 razbremenijo misli, ki nam onemogočajo normalno življenje in čustvovanje.
Zato naj vas ne bo 害怕 或者 耻辱, da si poiščete pomoč. Že en sam pogovor z osebo, ki je za delo z anksioznostjo in ostalimi psihičnimi motnjami usposobljena, lahko naredi zelo veliko.

6. Od novic si vzemite premor

Seveda je pomembno, da smo z dogajanjem v svetu vsaj približno na tekočem. Pa vendar: če opažate, da vas konstantno branje novic spravlja v 害怕 in vas dela živčne, vam zagotavljamo, da si lahko premor vzamete popolnoma 良心无愧. Čas, ki bi ga preživeli ob branju, nato porabite za preživljanje lepih trenutkov z 最亲近的人 in svoje 爱好.