阻碍我们减肥的5个早晨习惯

阻碍我们减肥的 5 个早晨习惯：

1.我们睡得太多。

如果我们睡眠不足，我们的身体就更有可能产生更多的压力荷尔蒙，即皮质醇，这会增加我们的食欲。而且，睡太多对我们没有好处。根据最近的一项研究 PLOS 一本期刊 睡眠超过 10 小时会导致体重增加。

2. 早晨，我们在黑暗中为新的一天做好准备。

我们一醒来就打开窗帘、百叶窗、百叶窗。另一项研究位于 PLOS 一本期刊 发现早晨阳光的蓝色波浪会刺激我们的新陈代谢并帮助我们的身体醒来。 20到30分钟的日光就足够了。

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3. 我们不整理床铺。

这听起来可能很奇怪，但它应该是完全正确的。研究准备者 美国国家睡眠基金会，透露说，整理床铺的人睡得更好。健康的睡眠是保持健康体重的最佳途径。

4.我们忘记称体重。

研究人员在 康奈尔大学 已经证明，每日称重是促进减肥的成功技术。称体重的最佳时间是早上，也就是进食和喝水之前。鉴于我们在一夜之间会失水，我们将在早上得到最准确的数字。

5、早餐吃的不够丰富。

在 特拉维夫大学 一组研究人员发现，你应该在早上吃一顿美味的早餐。一份均衡的早餐含有 600 卡路里的热量，其中包括蛋白质、碳水化合物和“甜食”，应该可以帮助我们更轻松地遵循我们的饮食习惯。