夏天即将来临，越来越多的人开始参加娱乐活动，以改善自己的身材。如果您是其中之一，那么恭喜您 - 健康的生活方式始终是一个伟大的决定。但也许你还没有决定哪种体育活动时间表更适合你，即你是在清晨还是在晚上去娱乐。我们询问专家的看法：早上还是晚上进行娱乐更有益？
Marsikdo se lahko strinja, da najtežji del rekreacije predstavlja prav začetek. Če že nekaj časa niste bili 积极的, vas misel na 肌肉疼痛 gotovo odbija in le s težavo se spravite do 体育馆 或者 公园. Zato svetujemo, da začnete počasi in premišljeno, pa tudi, da si 日程 športne aktivnosti natančno 组织. Tako namreč pomanjkanje časa ne bo izgovor.
Večina ljudi si čas najlažje vzame v jutranjih in večernih urah, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila bolj koristna za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je 专家意见 ter našli 优点和缺点 obeh načinov vadbe.
Začnite počasi in si vadbo organizirajte Foto: Karolina Grabowska / PexelsPrednosti in slabosti jutranje vadbe
Marsikdo, ki trenira 在早晨, vam lahko pove, kako 积极地 to vpliva na njegovo 情绪. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih spodbujevalcev hormonov sreče, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite boljše volje 和 bolj motivirani. Strokovnjaki ugotavljajo, da je raven dopamina in serotonina najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši občutki sreče v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po jutranji vadbi tudi opažajo, da se lažje skoncentrirajo 和 uredijo svoje misli. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s 弱点. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo pred zajtrkom.
什么 弱点? Strokovnjaki so opazili, da so naše telesne funkcije in sposobnosti v večernih urah kar desetkrat boljše kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti 更难, počutili se boste bolj 疲劳的 in morda svoje vadbene cilje dosegli 之后.
Ali najraje telovadite ob jutranjem soncu? Foto: Jess Joiterton / PexelsPrednosti in slabosti večerne vadbe
Strokovnjaki ugotavljajo, da 肌肉疼痛 和 togost predstavljajo manjši problem, če se ljudje za vadbo odločijo v večernih urah. Tako je zato, ker jim po dnevu, ki so ga preživeli v 移动, rekreacija ne predstavlja prehudega šoka za telo. Seveda to ne pomeni, da se vam pred vadbo ni treba ogreti: le tako boste namreč na “delo” pripravili specifične mišice.
Večerna vadba je priporočljiva tudi za tiste, ki se jim velikokrat dogaja, da kar ne morejo in ne morejo zaspati. Rekreacija jih bo namreč utrudila, prav tako pa jo lahko vključijo v del svoje večerne rutine, ki dokazano pomaga pri težavah s spanjem.
什么 弱点? Večerne vadbe se izogibajo predvsem ljudje, ki so navajeni bolj mirne večerne rutine in imajo občutek, da bi šport povsem zmotil njihov 韵律. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki večere po navadi preživljajo 在公司 in bi jim bilo tako težje pri vadbi ostati 持续的.
