专家认为 2021 年最佳冥想应用程序

“我冥想很差劲！” 如果你以此为由拒绝冥想，那么我们想告诉你：冥想“不好”几乎是不可能的！尤其是在你拥有……的情况下。 2021年最佳冥想应用程序!

冥想的本质就是学会认识到自己是 注意这一刻你的思绪会游离，你会想到要洗衣服，或者你会琢磨刚才听到的声音是不是烟雾报警器的电池该换了——当你注意到这一点时，你就在进步，然后轻轻地将注意力拉回到当下。换句话说：走神并不意味着你的冥想“失败”。我们的思绪本来就是如此——游离。你能注意到这一点，并努力回到当下，直到它再次出现（而且它肯定会再次出现！），这说明你的冥想方法是正确的。

但这并不意味着学习冥想不会充满挑战，尤其是在你经历艰难时期的时候。心理学家、正念生活联盟创始人伊莱莎·戈德斯坦博士将学习冥想比作骑自行车。“熟能生巧。” 她说。戈尔茨坦说，就像你有一天突然学会骑自行车一样，冥想也会随着时间的推移而成为一种习惯。 “使人更有信心应对压力和情绪”。

另一个需要理解的关键点—— 冥想的目的并非完全清空你的大脑。. “认为你可以神奇地停止思考的想法是不现实的。” 认证冥想导师约瑟芬·阿特鲁里（Josephine Atluri）说，与其胡思乱想，不如觉察你的思绪，让它们随风而去，然后回到呼吸上来。阿特鲁里表示，专注于呼吸能让你回到当下，最终成为一种自然而然的习惯。无论周围发生什么混乱的事情，这都能让你更加平静，减少冲动反应。而这份清单正能帮助你做到这一点。 2021年最佳冥想应用 绝对成功了！

冥想有什么好处？

首先，冥想已被证明…… 减轻压力对身体和健康的影响。 虽然相关研究仍在进行中，但据美国国立卫生研究院称，各种形式的冥想可能有助于减轻疼痛、降低血压、缓解焦虑和抑郁。哈佛大学的一项研究发现，冥想约20分钟的人表现出…… “最快八周即可获得显著的益处。” 五分钟的控制呼吸 “它可以激活副交感神经系统，从而减轻压力症状和皮质醇水平，提升情绪，增强免疫系统。”

而现在，在疫情肆虐、政治经济形势变幻莫测的当下，研究表明： “可以为医疗保健专业人员、患者、护理人员和公众提供支持的冥想和正念练习”， 研究员 C. Behan 于 2020 年 5 月在《爱尔兰心理医学杂志》上撰文指出。

初学者该如何开始冥想？

很简单：用 提供引导冥想和/或舒缓音乐的应用程序。 “我强烈建议冥想初学者听引导冥想音频，而不是独自静默练习。” 播客主持人兼《取消订阅》一书的作者乔什·科尔达说道。 “对于初学者来说，静默冥想可能会导致思绪游离，压力增加而不是减轻。”

他们就在你面前 2021年最佳冥想应用程序我们今年一定会尝试一下！

洞察计时器

“当我向客户提出这个方案时，事实是……” 免费“对于刚刚起步、不想承担任何责任的人来说，这真是个好消息。” 持证治疗师兼多部著作的作者安德里亚·瓦赫特解释说。冥想导师洛卓·仁增勒（著有《佛陀走进酒吧》和《爱伤人：给心碎者的佛教建议》）补充道： “培养社区意识”。 事实上，你可以 向其他用户发送消息 然后你阅读评论 15,000 种各种风格的冥想洞察计时器包含 “非常人性化的视频搜索方式，可以根据视频时长和感兴趣的主题进行搜索。” 观察者说道。还有 演讲和课程其中一些是免费的。

该应用程序免费提供，但您可以每年支付 64.99 欧元升级，并可享受 7 天的会员升级功能免费试用。

顶空

Headspace 应用，里面充满了 舒缓的引导冥想 从呼吸练习到“身体扫描”，这些方法让正念练习变得更加容易，尤其适合初学者。甚至还有更多方法。 课程这些应用会教你冥想的精髓，提供3到5分钟的基础练习（你可以自行选择练习时长）！阿特鲁里说，她第一次接触冥想就是借助Headspace应用。 “我喜欢它的用户友好性。” 他说。 “当一件东西以如此精美的方式呈现时，人们就更容易尝试它了。” 该应用程序还具有 有趣的画面和简洁的美学这使得它与竞争对手相比真正独树一帜。

您可以免费试用该应用程序长达两周，然后您可以每月支付 12.99 欧元或每年支付 57.99 欧元进行升级。

冥想工作室

林兹勒也对这款冥想应用程序赞不绝口，因为在他看来，它们…… “他们精心挑选了教师”大约有 50名“资深”教官 他们拥有不同的背景（除了儿童心理学家和成瘾治疗专家外，你还会发现禅宗佛教僧侣）。 “以我的经验来看，当冥想与我们的生活息息相关时，它就会成为一种日常习惯。” 瑜伽和冥想教练克里西·卡特说道。 专题组 （例如，为了改变人生或培养慈悲心而进行的冥想） 特定群体 “你可以选择最适合你现在的练习方式。” 卡特说。你也可以使用这个功能。 定时器 然后你听着 器乐或自然之声你特别喜欢的冥想方式可以是 节省 需要时即可随时访问。

你可以花 4.59 欧元购买该应用。

快乐百分之十

这款应用的口号是 “怀疑论者的冥想。” Rinzler 喜欢这个应用 全套课程这样你就可以 “你和一位特定的老师一起旅行”如果你找到喜欢的。这款应用是由一位成功的开发者创建的。 积极心理学作家丹·哈里斯真是太 接地 非常适合所有持怀疑态度的人。 “此外，还有一个‘教练’功能，你可以在冥想过程中向真人提出任何问题。” 林兹勒说道。

该应用程序的精简版可免费使用，但您可以免费试用升级版 7 天，然后每年支付 99.99 美元。

简单习惯

无论您是对冥想感兴趣，还是想尝试一款新的应用程序，Simple Habit 都是一个绝佳的选择。有了这款应用程序，冥想…… 极其灵活因为它允许你根据自己的兴趣定制冥想课程，并提供专注于掌握冥想技巧的计划。 压力、焦虑、睡眠、积极心态，甚至营养我们最喜欢这款应用的功能之一是 旅途中的冥想 它能让您在工作间隙、开车时或睡前享受片刻宁静。该应用也兼容 Apple 健康应用。

该应用提供功能有限的免费版本，但您可以每年支付 64.99 欧元升级到完整版。

我的生活

MyLife 应用（前身为 Stop, Breathe, and Think）最大的亮点之一是什么？是觉察你的想法和感受。 目前。 通过这款应用，您可以选择冥想方式。 取决于你的心情。 在收到推荐练习之前，请先填写一份关于您身体、心理和情绪感受的简短调查问卷。如果您时间紧迫，请不必担心：这些冥想练习只需几分钟，但仍然能让您感到平静，足以重新投入到日常生活中。

您可以每月支付 10.99 欧元或每年支付 64.99 欧元订阅该应用。此外，还有 269.99 欧元的终身会员资格可供选择。