您是否曾经遇到过这样的情况：您不想参加某项活动或某个情况令您不高兴，但由于内疚感而无法说“不”？您是否担心朋友或同事会怨恨您或以这种方式伤害他们？嗯，你必须意识到，“不”这个词有时是你心理健康的关键，如果你能够为他们设定情感界限，人们会更加尊重你。我们为您准备了 5 个理由，说明为什么“不”这个词不应该给您带来负罪感。
1.只有你才能掌控你的生活
如果你觉得你的日常生活充满了 活动，其中还远 你不喜欢它 并给你一个常数 时间不多了 对于那些你真正认为的事情 他们振作起来，那么是时候采取行动了。你必须意识到你只是 你们这些人， 哪个 你决定，你会度过一生吗 服从他人的意愿 否则你会接受它 到你手中 并以这种方式提出 您的幸福质量.
您可能担心说“不”会伤害您所爱的人 伤害。但你要知道，爱你的人会 明白了，您有时没有时间进行联合活动，但您也迫切需要它 休息 和 自己的时间.
2.你必须把自己放在第一位
如果 我们自己 你不会穿上 第一名，那么他们就会受苦 所有方面 你的生活。你会感觉 筋疲力尽的, 不满，你也会觉得你的牺牲还是值得的 他们不会回来.
因此，重要的是要考虑一下你的是什么 优先事项 以及你最 取悦。例如，如果您喜欢实现自己的目标 职业目标，你根本不需要它们 放在壁板上 因为伙伴。正确的 对面的：当你觉得你正在做你的工作时 使命，你的也会更加充实，更加成功 人际关系.
3.情感界限会让别人更尊重你
也许你是 害怕，与你生活中的人设定情感界限 左边 或者创造了关于你的 更糟糕的意见。然而，这与事实相去甚远：如果你愿意 同意 和你的愿望 从属的 为了他人的意愿，可能会出现这样的情况： 利用了。你所爱的人也不会 根本没想过，这对你来说很困难：你不会用任何东西对他们这样做 显示.
另一方面，“不”这个词会引起其他人的注意。 尊重你，这适用于个人和职业领域。通过这种方式，您将向生活中的人们表明您已为他们做好准备 努力，这样你也有自己的 边界 以及像其他人一样你无法陪伴在他们身边的时刻 可用的.
4.你会改善你的心理健康
在你的 精神健康 你生活的所有领域都基于：如果你愿意 筋疲力尽的 和 不高兴，那么你维护起来就会更加困难 人际关系, 解决 工作挑战 并且还要找到 活力，以便您可以帮助您所爱的人。这就是为什么学习很重要 应对压力 以健康的方式，其中还包括情感界限和“不”这个词。
你应该知道这不是你的事 没有积极的效果，如果你准备好要处理的一切， 释放 有人打电话给你的第一刻。因为你自己明白你的朋友必须 照顾好你自己，根本不是他们的福利 忽视.
5.你总会听到批评
这对任何人来说都不是最容易想到的事情 批评 和 不友善的话。然而：你必须意识到你无法为所有人做到这一点 取悦– 你也没有对每个人都有最好的看法，是吗？这就是为什么有意识地做出决定很重要 为自己而活 并把自己放在第一位 运气。如果有谁 弄乱，你不能在一天中的每时每刻都为他所用，这将揭示更多关于他的信息：即生活中的此类人 你不需要.
