瑜伽远非仅供成人使用，请查看为什么您也应该将它介绍给最小的孩子。
新型冠状病毒的流行也极大地影响了儿童的生活，抑郁和焦虑程度的增加以及超重儿童数量的增加只是其中的一些后果。瑜伽是孩子们培养创造力、自我形象和对自己健康态度的一种方式。
一年前，第一本儿童瑜伽童话 Kačalinka Çalapinka 由作者撰写 安雅克拉利奥科恩.故事讲述了一条正在寻找朋友的爱吃甜食的蛇，其中心信息涉及自我接纳或社会差异的重要性。这个童话之所以与众不同，主要是因为它鼓励孩子们通过儿童瑜伽姿势以创新的方式移动。
照片：Katja Jemec“有些人已经和婴儿一起练习瑜伽，但我自己是从 2 到 3 岁的大女儿开始练习的。那时，她对自己的身体更加敏感，但我根据她的注意力和兴趣调整了一切。她的回答鼓舞人心。这促使我创作了童话故事 Kačalinka Čapalinka，”经过认证的瑜伽练习者 Anja 解释说，关于开始，她鼓励孩子们以创新的方式移动和平静下来。
瑜伽练习对儿童的健康有许多有益的影响。仅举几例：
自我形象
在练习瑜伽姿势时，有很多机会可以与您的孩子建立不断加深的联系。您可以与年龄较大的孩子进行有关自我接纳的对话，也可以鼓励您的青少年也这样做。青春期的我们都在寻找自己在阳光下的位置，在瑜伽的帮助下，我们更加坚定了自信心和自我形象。
“我本人允许我的女儿自己想出个人瑜伽姿势，她做到了 增强了她的信心和创造力。 当然，在这样做的过程中，我们赞扬孩子们培养出一种积极的态度来进行无限制的创作，并且不惧怕提出自己的想法和概念，”第一个瑜伽童话的作者补充道。
照片：Katja Jemec放松技巧
“最近，我和 Kačalinka 一起参观了斯洛文尼亚的许多图书馆，作为其中的一部分，我准备了一系列相关活动。我用轻松的乐器丰富了 Kačalinka 故事的讲述，我将它们与不同的乐器结合起来，通过游戏和故事让他们更接近正念和瑜伽。人们很感兴趣。孩子们热情参与，活跃起来，最后在放松的乐器伴奏下平静下来，同时也观察自己的呼吸，”Anja 解释说，并补充说孩子们可以通过一种有趣的方式来放松。
机动性和力量
瑜伽姿势可以增强肌肉力量并提高活动能力。 “比方说鳄鱼的位置，这是在 Kačalinka 中提到的。说鳄鱼通过击掌他的朋友在木板位置锻炼。你必须真正地挤压你的腹部肌肉，这会激活你的整个身体，”对话者解释道。
照片：Katja Jemec认识自己的情绪
“父母首先要教会孩子认识情绪，然后接受情绪。无论他们是愤怒、孤独、悲伤……Kačalinka 表现出各种各样的情绪，从愉快到不愉快。重要的是要让孩子们知道，他们可以接受所有的情绪，并允许自己去感受那些不太愉快的情绪，”两位可爱女孩的创造者和母亲同意道。瑜伽是谈论情绪和感受的绝佳起点，根据研究，它有助于更好地调节情绪。
记忆力和注意力
记住瑜伽姿势可以增强孩子的记忆力和注意力。 “当我和 Kačalinka 一起参观斯洛文尼亚的图书馆时，我们在阅读中加入了更多积极的元素，例如跳跃等，但下一刻我们不得不再次专注于听或按照故事。这对孩子来说是一个很大的挑战。 “童话瑜伽帮助他们加强注意力，”对话者总结道。
卡恰林卡的歌
童话的作者通过与成功的卢布尔雅那乐队 AKA Neomi 的音乐家 Saša Vipotnik 合作丰富了 Kačalinka。 Plod 是斯洛文尼亚儿童瑜伽音乐作品“Kačalinka pesem”中的首秀。孩子们与他们的父母、兄弟姐妹和监护人一起，自己跟着这首歌唱歌跳舞。这首动听的歌曲为已经了解童话故事的孩子们提供了额外维度的体验，因为音乐对他们极具吸引力，编舞再次邀请他们全身心地沉浸在体验中。另一方面，该视频对父母和监护人很有帮助，他们发现儿童瑜伽很有吸引力，并乐于接受引导他们进入这项具有许多积极影响的有趣活动的手。
