对于健康的生活方式,没有什么比均衡饮食和考虑身体所需的所有必需营养素更重要的了。正确的饮食计划有助于达到理想的体重并降低患糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险。
什么是均衡饮食?
简单地说,它是一种提供营养物质以帮助身体正常运作的饮食。营养的重要性还在于摄入适量的热量。当您食用各种高热量食物(例如新鲜水果和蔬菜、全谷物和蛋白质)时,您的身体就能获得适当的营养。健康的饮食意味着感觉良好、精力充沛、改善健康和情绪。良好的营养、身体活动和健康的体重是一个人整体健康和福祉的重要组成部分。如果您没有保持适当的饮食来维持健康的身体,您可能更容易生病、感染甚至精疲力尽。
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/woman-eating-after-workout-2022-03-04-06-03-10-utc-660x440.jpg)
除了均衡饮食之外,定期的身体活动也很重要,通过它我们可以通过减轻压力、抑郁和疼痛来管理许多健康问题并改善心理健康。定期锻炼有助于预防代谢综合征、中风、高血压、关节炎和焦虑。
什么是均衡饮食?
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/healthy-food-for-balanced-flexitarian-mediterranea-2022-02-02-03-56-49-utc-660x440.jpg)
均衡饮食包括一些特殊的健康食品:
- 蔬菜 例如绿叶蔬菜、淀粉类蔬菜、豆类(如黄豆和豌豆)、红色和橙色蔬菜以及其他蔬菜(如茄子)。
- 水果,其中包括新鲜或冷冻的整个水果,但不包括浸有糖浆的罐装水果。
- 谷物,例如全谷物和精制谷物。例如,藜麦、燕麦、糙米、大麦和荞麦。
- 蛋白质,如瘦牛肉和猪肉、鸡肉、鱼、豆类、豌豆和豆类。
- 乳制品,如低脂牛奶、酸奶、干酪和豆奶。
均衡饮食通常含有 50% 至 60% 的碳水化合物、12% 至 20% 的蛋白质和 30% 的脂肪。所有器官和组织都需要适当的营养才能有效发挥作用,通过摄入适量的营养和热量来维持理想的体重。因此,一个人的总体健康和福祉取决于良好的饮食、体育锻炼和健康的体重。
替代餐
在快节奏的生活和我们日常生活中承担的许多义务中,通常很难确保我们将适量的上述营养素摄入体内。在这种情况下,一剂药水可以帮助我们 康宝莱一级方程式赛车,由专家开发,被认为是一种易于消化且完美平衡的膳食。它含有 25 种维生素和矿物质(建议每日摄入量的 1/3)、植物来源的优质蛋白质(大豆蛋白)以及碳水化合物、脂肪和纤维的组合。需要强调的是,Formula 1 饮料不含转基因成分、人工色素或人工香料,还用甜叶菊增甜,不含麸质或乳糖。在斯洛文尼亚有 11 种口味可供选择。有更多信息可供参考 在这个链接.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/0b5ec7ec33b1fc923f8c-herbalife-kuharica-herbalife-nutrition-proizvodi-660x495.jpeg)
由于膳食营养素的理想组合, 一级方程式赛车被认为是完全的替代餐,如果我们想要控制体重的维持或减轻。事实上,临床研究表明,在热量限制饮食中用控制体重的代餐代替一顿主餐有助于在减肥后保持体重,而用控制体重的代餐代替两顿主餐有助于减轻体重。
计划你的每日膳食
营养成分与积极生活方式的完美结合是健康生活的先决条件。但除了吃什么之外,什么时候吃也很重要,这样我们才有足够的能量进行日常活动。照顾好你的营养从一天的第一餐——早餐开始。众所周知,早上出门前的后勤工作,一级方程式饮料不仅仅是一种很好的代餐。除了各种饮料外,还可以用来准备主菜、小吃和甜点。下面我们为您准备了 2 个有趣的康宝莱配方 1 配方配方.
食谱:薄荷香蕉冰沙
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/banana-smoothie-2022-07-11-18-27-39-utc.jpg)
组成部分
- 1 份(26 克)F1,薄荷巧克力味
- 1 份(6 克)F3 个性化蛋白粉
- 一把冰块
- 1个中号香蕉
- 一小撮薄荷叶
- 200毫升半脱脂牛奶(或植物性饮料)
方向
- 在电动搅拌机中混合所有成分,直至达到所需的稠度。
- 倒入玻璃杯中,用薄荷叶装饰,如果您愿意,可以撒一点黑巧克力。
配方:能量球
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/raw-energy-balls-candy-vegan-balls-of-dates-rais-2022-01-23-17-45-31-utc.jpg)
组成部分
- 50 克 燕麦片
- 30 克 可可粉
- 0 克 干椰子
- 2 份(52 克)F1,柔滑巧克力味
- 70 毫升 无糖大豆饮料
- 1汤匙蜂蜜(素食版本可使用龙舌兰或枫糖浆)
- 碎坚果、椰子、烤种子 - 撒在球上(可选)
方向
- 在电动搅拌机中将燕麦片研磨成光滑的粉末。
- 将其放入搅拌碗中摇匀,加入干椰子、可可粉和 F1。搅拌均匀。
- 倒入豆浆,加入蜂蜜(如果蜂蜜有点硬,可以先加热一下,然后再加入其他材料中),搅拌均匀。
- 做成球状,然后滚入坚果、椰子或种子(取决于您选择撒什么)。
- 将它们放入冰箱中,静置并冷却至少 1 小时。
康宝莱营养食谱手册
康宝莱营养食谱书包含 80 种全天三餐(早餐、午餐和晚餐、零食和甜点)的健康食谱,口味新颖、美味。小册子中的食谱是由康宝莱营养公司成员和名厨雷切尔·艾伦 (Rachel Allen) 创建的。该小册子提供了如何使用康宝莱营养产品来准备各种菜肴的想法。购买这本小册子后,您还将收到一块品牌木制切菜板作为礼物。
如何获得康宝莱营养食谱书?
康宝莱营养食谱手册和康宝莱营养产品只能从康宝莱营养独立会员处订购。您可以通过填写链接上的表格来查找会员 https://kontakt.herbalife.si/.
不要不吃饭
饮食计划是维持和减肥成功的关键。通过预先计划的膳食,您可以避免陷入吃快餐和方便饭菜的陷阱,但不一定健康。当您时间紧迫时,切勿跳过一餐。那就让他成为你的“救世主”吧 Formula 1 Express 营养棒,提供黑巧克力味道的营养餐。这种营养全面的膳食富含蛋白质和纤维以及 25 种维生素和矿物质。它也适合素食者,热量只有207卡路里。
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/09/4472_HR_KO_ME_SI_F1ExpressBar_Box_DarkChoc_High_1300px-1-660x660.jpg)