哦，这些早晨。如果这是您一天中最困难的部分，并且您的闹钟在您最终起床之前多次响起，我们可以向您保证，您并不孤单。然而，有一些方法可以让您在醒来时充满动力和动力，即使是最早的挑战也是如此。我们为您准备了5个步骤，让您成为早起的人，最终摆脱疲劳和昏昏欲睡。
1. 计划你晚上的例行公事
许多人难以醒来的主要原因是 他们睡眠不足。因此，您必须确保每晚至少睡一晚 8小时 你的睡眠将会 质量。实现这一目标的最简单方法就是设法入睡 立即地，当你躺在床上时，这将由你的协助 晚上例行公事.
专家表示，最佳的夜间作息时间应持续 90分钟。这意味着你要睡觉了 准备 一个半小时后，你终于闭上了眼睛。你可以把这段时间花在 淋浴或浴缸, 皮肤护理, 阅读、听 平静的音乐， 写作 日记...所以您将进行的所有活动 放心 和 松了口气。专家还建议不要在睡前使用 手机.
2.注意早餐
早餐 是让您的身体知道它已经完成的好方法 新的一天开始了。如果对他来说 你正在剥夺，你可能会 没有动力，你的新陈代谢将充分应对新一天的挑战 毫无准备的，这可能会导致 能源短缺.
你将享用一顿美味的早餐 鼓励, 起床时 赶快，它也会提高你的水平 情绪。如果在早上 饥饿 没有任何感觉，我们建议您从清淡的早餐开始，因为它是 麦片 。很多人都这样做 几天 他们开始饿着肚子醒来。
3.进行体育锻炼
还 娱乐 总是能让你在早上充满 启动。你不仅会 完全醒了，它也会让你的身体开始产生 快乐荷尔蒙，这会提高你的 情绪.
如果你没有去晨练 习惯于，我们建议您开始 慢的。这意味着在您去的第一天 步行一小段路，然后将其更改为 慢跑，然后解决短的一个 间歇训练。它也是许多人理想的早晨休闲方式 瑜伽.
4.抑制对咖啡因的渴望
它对于很多人来说 一杯咖啡 摆脱孕吐的唯一方法 疲劳。然而，它确实 咖啡因依赖 从长远来看 副作用。可能你很快就会喝咖啡 紧急需要，但你将失去它 蔫 和 没有动力。许多人还报告说 头痛.
因此，专家建议不要在早晨的例行公事中喝咖啡 消除。最初的几天对你来说肯定会很困难，但随后你就会适应不含咖啡因的早晨 习惯于.
5.避免使用手机
成为早起者的最简单方法就是确保你按时起床 自然的方式。这意味着您在一天的最初几分钟内避免使用它 人工模拟，您通过以下方式收到 手机 和别的 电子设备.
我们建议您离开它 阳光，让你慢慢充满能量，然后记入笔记本 写下你的想法，这首先是在你身上诞生的。你也可以写下你发生的事情 梦–这样你会照顾很多 有趣的回忆.
