Oh, ova jutra. Ako su vam oni najteži dio dana i ako vam se alarm oglasi nekoliko puta prije nego što konačno ustanete iz kreveta, uvjeravamo vas da niste sami. Međutim, postoje načini da se probudite puni elana i motivacije čak i za najranije izazove. Za vas smo pripremili 5 koraka kako biste postali jutarnji tip i konačno se riješili umora i bezvoljnosti.
1. Isplanirajte svoju večernju rutinu
Glavni razlog zašto se mnogi ljudi bore da se probude je taj što ne spavaju dovoljno. Stoga je imperativ da osigurate da spavate barem jednu noć svake noći 8 sati i da će tvoj san biti kvaliteta. To ćete najlakše postići ako uspijete zaspati odmah, kada ležite u krevetu, što će vam olakšati vaš večernja rutina.
Prema riječima stručnjaka, optimalna večernja rutina trebala bi trajati 90 minuta. To znači da ćete spavati pripremiti sat i pol prije nego što konačno zatvorite oči. Ovo vrijeme možete potrošiti na tuš ili kada, briga o koži, čitanje, slušanje mirna glazba, pisanje dnevnik... dakle sve aktivnosti koje ćete uvjerio i laknulo. Stručnjaci također savjetuju da se ne koristi neposredno prije spavanja mobitel.
Svoju večernju rutinu možete započeti njegom kože Foto: KoolShooters / Pexels2. Pobrinite se za doručak
Doručak je sjajan način da svom tijelu date do znanja da je gotovo započeo dan. Ako za njega uskraćujete, može se dogoditi da ćete bez motivacije, a vaš će metabolizam biti u potpunosti dorastao izazovima novog dana nespreman, što može uzrokovati nedostatak energije.
Imat ćete ukusan doručak potaknuti, da pri ustajanju požuri, a podići će i vaše raspoloženje. Ako ujutro glad nema smisla, predlažemo da počnete s laganim doručkom, kakav je zobena kaša . Mnogi ljudi to rade na ovaj način Nekoliko dana počnu se buditi gladni.
3. Bavite se tjelesnim vježbama
Također rekreacija uvijek vas ujutro može napuniti pokretanje. Ne samo da ćete potpuno razbuđen, također će vaše tijelo početi proizvoditi hormon sreće, koji će podići vaš raspoloženje.
Ako niste išli na jutarnji trening naviknut, predlažemo da počnete usporiti. To znači da u prvim danima idete na kratka šetnja, a zatim to promijenite u sporo trčanje, a zatim se uhvatite u koštac s kratkim intervalni trening. Mnogima predstavlja i idealnu jutarnju rekreaciju joga.
4. Oduprite se žudnji za kofeinom
To je za mnoge ljude šalica kave jedini način da se riješite jutarnje mučnine umor. Međutim, čini se ovisnost o kofeinu dugoročno gledano nuspojave. Može se dogoditi da ćete prerano popiti kavu hitno potrebna, ali ostat ćeš bez toga bezvoljan i nemotiviran. Mnogi također izvještavaju o glavobolje.
Stoga stručnjaci savjetuju da kavu izbacite iz jutarnje rutine ukloniti. Prvih nekoliko dana sigurno će vam biti teško, no onda ćete se zadovoljiti jutrima bez kofeina naviknut.
5. Izbjegavajte korištenje telefona
Najlakši način da postanete jutarnja osoba je da se pobrinete da se probudite prirodnim putem. To znači da ga izbjegavate u prvim minutama dana umjetne simulacije, koje primate putem mobitel i drugi elektronički uređaji.
Savjetujemo vam da ga napustite sunčeva svjetlost, da vas polako puni energijom, a onda u bilježnicu zapiši svoje misli, koji se najprije rađaju u vama. Također možete zapisati što se dogodilo u vašem san– na ovaj način ćete se pobrinuti za mnogo toga zanimljiva sjećanja.
