Oh, diese Morgen. Wenn sie der schwierigste Teil Ihres Tages sind und Ihr Wecker mehrmals klingelt, bevor Sie endlich aufstehen, können wir Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind. Es gibt jedoch Möglichkeiten, selbst für die frühesten Herausforderungen voller Tatendrang und Motivation aufzuwachen. Wir haben 5 Schritte für Sie vorbereitet, um ein Morgenmensch zu werden und Müdigkeit und Lethargie endlich loszuwerden.
1. Planen Sie Ihre Abendroutine
Der Hauptgrund, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, aufzuwachen, ist, weil sie bekommen nicht genug Schlaf. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Nacht mindestens eine Nacht schlafen 8 Stunden und dass dein Schlaf sein wird Qualität. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist, wenn Sie es schaffen, einzuschlafen sofort, wenn Sie im Bett liegen, was von Ihnen erleichtert wird Abendroutine.
Laut Experten sollte die optimale Abendroutine andauern 90 Minuten. Dies bedeutet, dass Sie schlafen gehen vorbereiten anderthalb Stunden, bevor Sie endlich die Augen schließen. Sie können diese Zeit aufwenden duschen oder baden, Hautpflege, lesen, Hören ruhige musik, Schreiben Tagebuch... also alle Aktivitäten, die Sie wollen beruhigt und erleichtert. Experten raten auch davon ab, es direkt vor dem Schlafengehen zu verwenden Handy.
Mit Hautpflege können Sie Ihre Abendroutine beginnen Foto: KoolShooters / Pexels2. Kümmern Sie sich um das Frühstück
Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper wissen zu lassen, dass es fertig ist begann der Tag. Wenn für ihn du beraubst, es kann passieren, dass Sie werden ohne Motivation, und Ihr Stoffwechsel ist den Herausforderungen des neuen Tages voll gewachsen unvorbereitet, was dazu führen kann Energiemangel.
Sie werden ein köstliches Frühstück haben ermutigte, das beim Aufstehen Beeil dich, und es wird auch deine erhöhen Stimmung. Wenn morgens Hunger keine Lust haben, schlagen wir vor, dass Sie mit einem leichten Frühstück beginnen, so wie es ist Haferflocken . Viele Leute machen es auf diese Weise ein paar Tage Sie wachen hungrig auf.
3. Beginnen Sie mit körperlicher Bewegung
Ebenfalls Erholung kann dich morgens immer satt machen Anfang. Nicht nur Sie komplett aufgewacht, es wird auch Ihren Körper dazu bringen, mit der Produktion zu beginnen Glückshormon, die Ihre erhöhen wird Stimmung.
Wenn Sie nicht zum morgendlichen Training gegangen sind gewöhnt an, schlagen wir vor, dass Sie beginnen langsam. Das bedeutet, dass Sie in den ersten Tagen zu gehen ein kurzer Spaziergang, dann ändere das zu langsam läuft, und dann den kurzen angehen Intervall-Training. Für viele stellt es auch die ideale Morgenerholung dar Yoga.
4. Widerstehe dem Verlangen nach Koffein
Es ist für viele Menschen Tasse Kaffee der einzige Weg, um die morgendliche Übelkeit loszuwerden Ermüdung. Allerdings tut es das Koffeinabhängigkeit auf Dauer Nebenwirkungen. Es kann passieren, dass Sie viel zu schnell Kaffee sind dringend benötigt, aber du wirst ohne sie sein lustlos und unmotiviert. Viele berichten auch darüber Kopfschmerzen.
Experten raten daher, Kaffee aus Ihrer Morgenroutine zu streichen Löschen. Die ersten Tage werden sicherlich schwer für dich, aber dann begnügst du dich mit koffeinfreien Vormittagen gewöhnt an.
5. Vermeiden Sie es, das Telefon zu benutzen
Der einfachste Weg, ein Morgenmensch zu werden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie aufwachen der natürliche Weg. Das bedeutet, dass Sie es in den ersten Minuten des Tages vermeiden künstliche Simulationen, die Sie per erhalten Handy und andere elektronische Geräte.
Wir raten Ihnen, es zu lassen Sonnenlicht, um dich langsam mit Energie zu füllen, und dann ab ins Notizbuch schreibe deine Gedanken auf, die zuerst in dir geboren werden. Du kannst auch aufschreiben, was in deinem passiert ist Traum– so erledigen Sie viel interessante Erinnerungen.
