在健身房度过一个小时在理论上似乎是合理的，但对于某些人来说这根本不现实。但这并不意味着您必须避免锻炼。有许多简单的方法可以在不牺牲生活其他部分的情况下进行轻度锻炼。
如果你很 雇员，你真的可以感觉到 世纪的胜利 你已经有足够的时间了 做饭或休息几分钟。想到要做这件事 在健身房度过了一个小时， 大概 这是不可能的。用这些 四个练习 你会发现它并不 只在健身房锻炼，但你可以在你的义务期间就这样做，这会让你拖延 锻炼.
凯莉·摩根，私人教练，是为了 精英日报 发现了一些简单有效的方法 在你的生活中引入更多的活动.
1.塔巴塔
Tabata是高强度间歇训练，这需要你做几轮激烈的练习 你间歇性地表演。如果你想要一些快速有效的东西来挑战你的，听起来很多 身体。制作 Tabata 所需的设备非常少，您也可以在 小空间.
2.平板支撑
板 是那些一开始看起来并不难做的练习之一，但是任何做过它的人都会告诉你，它会 地狱。平板支撑是一项很棒的运动，你可以做 在很短的时间内完成，并且您将激活更多 肌肉群。摩根教练建议尝试不同的形状 板.
3. 楼梯
鸟类 在他们知道的分支上，使用楼梯对您更有利 健康如电梯。楼梯无处不在，您可以轻松地将它们用于多种不同类型 培训课程。让它们不只是一种手段， 帮助您从 A 点到达 B 点.
4.军事跳跃
军事跳跃：每个人都讨厌的运动。这很痛苦，但很有效，因为你这样做了 时间很少，这与你的简介一致 日常锻炼。他们在军事跳跃 综合有氧运动和身体力量，所以尝试这个的变体 练习.
教练警告说这是 休息很重要。总是 倾听您的身体并根据您的能力调整练习.
