如果您发现自己处于困境，请停止自我毁灭的行为！

1.关注你的感受

我们的 身体 每天向我们发送非常重要的信息 消息，我们一定不能 忽略.
你应该知道它们将是你的 情怀 总是按计划行事，并且他们会 更强烈，如果你一开始尝试它们 埋葬。因此，带着悲伤、焦虑和痛苦 面对它: 这些情绪中没有任何东西 可耻，这就是你拥有它们的原因 让自己去感受。它可以帮助一些人 他们哭了 或者 他们喊叫，其他人处理它们 保持沉默 或 创建.

2.表达你的感受

处理不健康行为的最快方法是白天发生 你在假装，他在你的生活中 好的。因此，你的感受很重要 你信任 与您最亲近的人或专家。如果您认为自己还没有准备好，请尝试一下 写在日记里.
当我们陷入悲伤时 他们自己，我们很快就能感觉到 没有解决办法 或者那 痛苦太大了，去面对它。但说到感情的时候 让我们谈谈 对于其他人，这就是我们改变看法的方式：我们清楚任何情况都可以改变 好转 并且我们有人会支持我们 站在旁边.

3、不要冲动行事

如果您倾向于采用不健康的方式来应对疼痛，那么重要的是要保持冷静 计划，当你遇到 消极的想法。这因人而异 不同，其中一个例子是，当您想要喝酒或其他不健康的选择时 你打电话 朋友，看最喜欢的，舒缓的 系列，一段时间 你躺下 伴随轻松的音乐等
防止不健康行为的方法之一就是做你自己 你命令，直到第二天早上你才会接受 没有决定 只有这样你才会决定如何行动。

4.不要将自己置于危险的境地

你会做出不健康的行为 抵制 如果你没有的话会容易得多 选项。如果您倾向于 酗酒，然后是酒精 不要买 你们不是和朋友去酒吧，而是在 自然 或者 咖啡馆。如果你处理疼痛的方式也是如此 暴饮暴食 吃不健康的食物：在这种情况下，请确保您的食品储藏室中没有此类食物或尝试找到一种方法来打破这个习惯 被取代.

5.找到一种健康的方式来应对疼痛

有毒行为通常被认为会提高我们体内的水平 多巴胺 和别的 快乐荷尔蒙。这就是为什么找到它很重要 活动，这将在不破坏你的身体的情况下实现这一目标。它可以处理 运动的, 创造力, 社交 与亲人一起观看最爱的内容 系列或电影….