没有什么是理所当然的，爱情也不例外。
无论天气或当前的疫情如何，维持令人满意且持久的伙伴关系都需要付出很多努力。
在一起生活了一年之后（伴随着焦虑的睡眠、压力和缺乏照顾孩子），维持幸福的婚姻就更具挑战性了。
有时候，当所有事情都让我们心烦意乱时，我们就是没有精力去应对那些日子。你的配偶一直都这么邋遢吗？他喝咖啡的声音为什么这么大？
有更简单的方法可以加强联系——只需几句话。
心理治疗师凯瑟琳·斯默林博士 写下夫妻应该更经常使用的单词和短语。
1. “我很感激你。”
无论你们在一起两年还是二十年，你们的关系很快就会被视为理所当然。如果您的伴侣做了一些意想不到的事情，请向他们表明您注意到了这一点，并且您感谢他们的努力。
同样的规则也适用于你的伴侣为你做的日常事情，因为他们知道你喜欢它。例如，他每天早上在你起床前为你煮咖啡，或者他让你在周六早上睡懒觉——确保他知道他理解你对你来说意味着什么。
“告诉他们，你有多喜欢看着他们和你的孩子互动。或者，当你注意到他们因为某事而情绪低落时，告诉他们，你有多感激他们所做的每一件事。” 斯默林博士说道。
我们都喜欢被赞赏，对吧？
2. “我能为你做什么？”
“夫妻之间常常会变得非常循规蹈矩，有时你们会变得像两艘朝着不同方向航行的船，而不是伙伴关系。” 斯默林博士说道。例如，您可能习惯于您的伴侣每天晚上做晚餐，并且您从未想过询问他们是否愿意交换角色。
或者你的配偶正在处理一个不属于你专业领域的工作问题，但这并不意味着你无能为力帮助他们——比如按摩他们的肩膀或以其他方式缓解他们的压力。
询问你的配偶此刻需要什么，你能如何帮助他们，这是伙伴关系的本质，也是个人感恩的标志。
3. “谢谢你！”
这是一个简单但非常有力的词。感恩对于健康、成功的婚姻至关重要。在 学习 研究人员向 468 对已婚夫妇询问了有关他们的财务状况、沟通需求或回避（一方提出要求和批评，另一方则以回避或避免对抗作为回应）以及对配偶表达感激之情的问题。
他们发现，表达感激之情是婚姻质量最一致、最显著的预测因素。研究人员称，经常说“谢谢”这样简单的行为就足以防止情侣分手。
“注意并承认那些通常被认为是例行公事的事情很重要，但也有必要有意识地努力去欣赏那些我们认为理所当然的事情。” 斯默林博士说道。
