Nulla è scontato, nemmeno l'amore.
Mantenere una partnership soddisfacente e duratura richiede molto lavoro, indipendentemente dal tempo o dall'attuale pandemia.
Dopo un anno insieme (completo di sonno agitato, stress e mancanza di assistenza all'infanzia), rimanere felicemente sposati è ancora più una sfida.
A volte semplicemente non abbiamo l'energia per quei giorni in cui tutto ci dà sui nervi. Il tuo coniuge è sempre stato così disordinato? Perché può bere il suo caffè così dannatamente forte?
Ci sono modi più semplici per rafforzare il tuo legame, con poche parole.
Psicoterapeuta dott. Kathryn Smerling ha scritto quali parole e frasi le coppie dovrebbero usare più spesso.
1. "Ti apprezzo."
Che stiate insieme da due o vent'anni, la vostra relazione può diventare presto data per scontata. Se il tuo partner fa qualcosa di inaspettato, mostragli che l'hai notato e che apprezzi il suo sforzo.
Le stesse regole si applicano alle cose quotidiane che il tuo partner fa per te perché sa che lo ami. Ad esempio, ti prepara il caffè ogni mattina prima che ti svegli o ti lascia dormire fino a tardi il sabato mattina: fai del tuo meglio per fargli sapere quanto significa per te che ti capisce.
“Dì loro quanto ami guardarli interagire con i tuoi figli. Oppure, quando scopri che qualcosa li fa stare male, dì loro quanto apprezzi tutte le piccole cose che fanno". dice il dott. Smerling.
A tutti noi piace sentirci apprezzati, giusto?
"Ti apprezzo."2. "Cosa posso fare per lei?"
"Troppo spesso le coppie diventano molto routinizzate e a volte puoi diventare come due navi che navigano nella loro direzione piuttosto che una partnership", dice il dott. Smerling. Ad esempio, potresti essere abituato al fatto che il tuo partner prepari la cena ogni sera e non ti viene mai in mente di chiedere se vuole cambiare ruolo.
Oppure il tuo coniuge potrebbe avere a che fare con un problema sul lavoro che semplicemente non è la tua area di competenza, ma ciò non significa che non puoi fare qualcosa per aiutarlo, come accarezzargli le spalle o alleviare lo stress in qualche altro modo.
Chiedi al tuo coniuge di cosa ha bisogno in quel momento, come puoi aiutarlo, questa è l'essenza della collaborazione e un segno di gratitudine individuale.
3. "Grazie!"
È una parola semplice ma molto potente. La gratitudine è la chiave per un matrimonio sano e di successo. v studi i ricercatori hanno posto a 468 persone sposate domande sul loro benessere finanziario, richieste o ritiro della comunicazione (un partner chiede, critica, l'altro risponde ritirandosi o evitando il confronto) ed espressioni di gratitudine verso i loro coniugi.
Hanno scoperto che le espressioni di gratitudine erano il predittore più coerente e significativo della qualità coniugale. I ricercatori affermano che un semplice atto come dire regolarmente la parola "grazie" è abbastanza potente da prevenire la tendenza di una coppia al divorzio.
"È importante notare e riconoscere cose che sono spesso considerate di routine, ed è anche necessario fare uno sforzo consapevole per apprezzare ciò che diamo per scontato", dice il dott. Smerling.
