Ingenting tas for gitt, ikke engang kjærlighet.
Å opprettholde et tilfredsstillende og langvarig partnerskap krever mye arbeid, uavhengig av tidspunkt eller gjeldende pandemi.
Etter et år sammen (komplett med urolig søvn, stress og mangel på barnepass), er det enda mer en utfordring å holde seg lykkelig gift.
Noen ganger har vi rett og slett ikke energi til de dagene når alt går oss på nervene. Har din ektefelle alltid vært så rotete? Hvorfor kan han slurpe kaffen så høyt?
Det er enklere måter å styrke båndet ditt på – med bare noen få ord.
Psykoterapeut dr. Kathryn Smerling hun skrev ned hvilke ord og uttrykk par burde bruke oftere.
1. "Jeg setter pris på deg."
Enten dere har vært sammen i to år eller tjue år, kan forholdet deres fort bli tatt for gitt. Hvis partneren din gjør noe uventet, vis ham at du la merke til og at du setter pris på innsatsen hans.
De samme reglene gjelder for hverdagslige ting partneren din gjør for deg fordi de vet at du elsker dem. Han lager deg for eksempel kaffe hver morgen før du våkner, eller lar deg sove ut lørdag morgen – gjør ditt beste for å la ham få vite hvor mye det betyr for deg at han forstår deg.
"Fortell dem hvor mye du liker å se dem samhandle med barna dine. Eller når du finner noe som får dem til å føle seg dårlige, fortell dem hvor mye du setter pris på alle de små tingene de gjør.» sier dr. Smerling.
Vi liker alle å føle oss verdsatt, ikke sant?
"Jeg setter pris på deg."2. "Hva kan jeg gjøre for deg?"
"Altfor ofte blir par veldig rutinerte, og noen ganger kan man bli som to skip som seiler i hver sin retning i stedet for et partnerskap," sier dr. Smerling. For eksempel kan du være vant til at partneren din lager middag hver kveld, og det faller deg aldri inn å spørre om de vil bytte rolle.
Eller din ektefelle har kanskje å gjøre med et problem på jobben som rett og slett ikke er ditt fagområde, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe for å hjelpe dem - som å gni skuldrene deres eller lindre stresset i noen andre vei.
Spør din ektefelle hva de trenger i det øyeblikket, hvordan du kan hjelpe dem, dette er essensen av partnerskap og et tegn på individuell takknemlighet.
3. "Takk skal du ha!"
Det er et enkelt, men veldig kraftig ord. Takknemlighet er nøkkelen til et sunt og vellykket ekteskap. V studier forskere stilte 468 gifte mennesker spørsmål om deres økonomiske velvære, forespørsler om eller tilbaketrekking av kommunikasjon (den ene partneren ber om, kritiserer, den andre svarer ved å trekke seg eller unngå konfrontasjon) og uttrykk for takknemlighet overfor ektefellen.
De fant at uttrykk for takknemlighet var den mest konsistente og betydningsfulle prediktoren for ekteskapelig kvalitet. Forskere hevder at en enkel handling som regelmessig å si ordet "takk" er kraftig nok til å forhindre et pars tendens til å skilles.
"Det er viktig å legge merke til og anerkjenne ting som ofte anses som rutine, og det er også nødvendig å gjøre en bevisst innsats for å sette pris på det vi tar for gitt," sier dr. Smerling.
