Ništa se ne podrazumijeva, pa ni ljubav.
Održavanje ispunjavajućeg i dugotrajnog partnerstva zahtijeva puno rada, bez obzira na vrijeme ili trenutnu pandemiju.
Nakon godinu dana zajedno (zajedno s nemirnim snom, stresom i nedostatkom brige o djeci), ostati u sretnom braku još je veći izazov.
Ponekad jednostavno nemamo energije za one dane kada nam sve ide na živce. Je li vaš suprug uvijek bio ovako neuredan? Zašto može tako prokleto glasno srkati kavu?
Postoje jednostavniji načini za jačanje vaše veze—sa samo nekoliko riječi.
Psihoterapeut dr. Kathryn Smerling zapisala je koje bi riječi i izraze parovi trebali češće koristiti.
1. "Cijenim te."
Bilo da ste zajedno dvije ili dvadeset godina, vaša se veza vrlo brzo može uzeti zdravo za gotovo. Ako vaš partner učini nešto neočekivano, pokažite mu da ste primijetili i da cijenite njegov trud.
Ista pravila vrijede za svakodnevne stvari koje vaš partner radi za vas jer zna da ga volite. Na primjer, kuha ti kavu svako jutro prije nego što se probudiš ili te pusti da spavaš subotom ujutro – daj sve od sebe da mu daš do znanja koliko ti znači to što te razumije.
“Recite im koliko volite gledati ih u interakciji s vašom djecom. Ili kada otkrijete da se zbog nečega osjećaju loše, recite im koliko cijenite sve male stvari koje rade,” kaže dr. Smerling.
Svi se volimo osjećati cijenjenima, zar ne?
"Cijenim te."2. "Što mogu učiniti za tebe?"
"Prečesto parovi postanu vrlo rutinizirani i ponekad možete postati poput dva broda koja plove u svom smjeru, a ne kao partnerstvo", kaže dr. Smerling. Na primjer, možda ste navikli da vaš partner priprema večeru svaku večer i ne pada vam na pamet pitati žele li zamijeniti uloge.
Ili se vaš supružnik možda nosi s problemom na poslu koji jednostavno nije vaše područje stručnosti, ali to ne znači da ne možete učiniti nešto da im pomognete - poput trljanja ramena ili oslobađanja njihovog stresa u nekom drugom put.
Pitajte supružnika što im u tom trenutku treba, kako im možete pomoći, to je bit partnerstva i znak individualne zahvalnosti.
3. "Hvala vam!"
To je jednostavna, ali vrlo moćna riječ. Zahvalnost je ključ zdravog i uspješnog braka. V studije istraživači su 468 oženjenih ljudi postavili pitanja o njihovoj financijskoj dobrobiti, zahtjevima za ili obustavom komunikacije (jedan partner traži, kritizira, drugi odgovara povlačenjem ili izbjegavanjem sukoba) i izrazima zahvalnosti prema svojim supružnicima.
Otkrili su da su izrazi zahvalnosti najkonzistentniji i najznačajniji pokazatelj kvalitete braka. Istraživači tvrde da je jednostavan čin poput redovitog izgovaranja riječi "hvala" dovoljno snažan da spriječi sklonost para da se razvede.
"Važno je primijetiti i priznati stvari koje se često smatraju rutinom, a potrebno je i svjesno nastojati cijeniti ono što uzimamo zdravo za gotovo", kaže dr. Smerling.
