斯洛文尼亚最美丽的女性：“insta”臀部的顶级练习

浏览 Instagram 就像 测试你的自信心 – 取决于你关注的人，你会看到美丽的女孩，她们有天赋，就好像她们是“上帝为自己创造”。 窄带, 滴漏, 强壮的腿 和 巨大的屁股 从目录中可以看出 心脏几乎承受不住。，无论您的性别如何。

社会对完美身材的看法是 可能会很累尤其是对于年轻女孩来说 人格尚未形成 理解网络是一种媒介， 每个用户都展现出自己最好的一面。每个人都有一张完美臀部的照片，但很少有人知道…… 镜头后面是什么？。 Instagram 上的屁股可以 一种幻觉，这是由于 完美的角度, 灯光, 衣服.

并非所有东西都是金子。, 什么闪闪发光 在你开始批评自己、向所有人抱怨自己的外表之前，问问自己，你的外表不像网上那些所谓的完美之人的外表， 或者某些网络用户可以认为自己有影响力的人， 你真的信任. 他们能成为你的榜样吗？?

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我真的很怀念这些日子🙈@dominik_sky你不觉得是时候回家了吗？😅💪🌴☀️

分享的帖子 SK |私人教练 （@spelakozan） 2019 年 3 月 18 日上午 11:18（太平洋夏令时）

在社交网络上虚假资料的海洋中，幸运的是，仍然可以找到 真的 致力于健康的生活方式，包括 健康饮食定期 锻炼, 对自己的身体持积极态度, 教育 在现场 健康 …他们与同伴分享这些知识，因为他们试图鼓励他们 成为最好的自己.

这些 斯洛文尼亚最美丽的女性 证明 每个人都会有心情不好的时候当他们没有心情锻炼的时候， 吃“坏食物”，他们躺下......但他们知道如何站起来，把它们放在一起 去健身房 并做 你一生中最好的锻炼。这可是真正的肌肉啊！这些是 打造“即时”臀部的练习，您也可以建造！

科赞法术

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#PeachBootyPlanChallenge 🍑 昨天完成腿部锻炼后，我用@peachbootyplan 弹力带完成了收尾工作。我不得不将视频分成两部分来表明我真的坚持到了最后😂🔥 女孩们！所有已经拥有这款杀手级弹力带的人，绝对必须接受这个挑战！当你这样做时，请标记➡️#PeachBootyPlanChallenge并在你的个人资料或故事上发布反馈🔥 参加 Shake＆Shape 活动的人已经知道它是如何进行的😅🙈 你必须做什么？从第 15 个数字开始倒数，然后做：- 15 个俯卧撑- 15 个硬拉- 14 个俯卧撑- 14 个硬拉- 13 个俯卧撑- 13 个硬拉。 。直到你到达 0😅🙈 注意你的技术！！！ ❗️始终保持双脚和膝盖与臀部同宽，以防止膝盖内旋！祝你心情愉快😅和耐心💪♥️——那些还没有这种松紧带的人仍然可以在@peachbootyplan 个人资料上订购🌸促销❗️——#PeachBootyPlanChallenge #peachbootyplan #bandexercises #bootyworkout #bootyburn #bootygainz #trainhardorgohome

分享的帖子 SK |私人教练 （@spelakozan） 2019 年 4 月 25 日，太平洋夏令时凌晨 3:30

蒂娜·阿波斯托洛娃

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莉娜·兹戈涅茨

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|祝您度过愉快的一天！ |晚安！ 💚 • • • #goodvibesonly #goodday #goodvibes #sunny #sunnydays #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymlife #bottyworkout #butt 1TP10Squats

@@ 分享的帖子 _____懒惰的_____ 他 2019 年 3 月 25 日下午 1:15（太平洋夏令时）

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锻炼臀部的最佳运动❕🍑

@@ 分享的帖子 _____懒惰的_____ 他 2016 年 12 月 13 日 下午 12:06 PST

帕特里夏·潘格希奇

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专注于个人、商业和臀部成长🙊💪🏽

分享的帖子 帕特里夏·潘格西克🙋🏽‍♀️ （@patricia_pangersic） 2019 年 2 月 21 日，太平洋标准时间凌晨 2:52

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保存并尝试一下！😻💪🏽 💪🏽 相扑硬拉：4 x 12 次 • 超级组深蹲 + 跳跃：4 x 12 次 💪🏽 提臀：前三组每组 12 次，第四组每组 10 次，第五组每组 8 次（逐组增加负荷） 💪🏽 壶铃摆动：4 x 12 次 • 超级组触地：每条腿 4 x 12 次 💪🏽 两腿之间拉绳：3 x 12 次 🤓 超级组意味着您连续进行练习，无需休息。例如。首先，进行 12 次相扑硬拉，然后立即进行 12 次深蹲和跳跃。短暂停顿后再重复 3 次 🤓 _______ 标记一位朋友/朋友/姐妹......他们需要🍑 的“推动”来实现他们的新年决心并一起锻炼！☺️💪🏽 #polleosport #polleosportathlete

分享的帖子 帕特里夏·潘格西克🙋🏽‍♀️ （@patricia_pangersic） 2018 年 12 月 27 日上午 8:20（太平洋标准时间）

塔玛拉·西莫维奇

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明天就要回到现实了，但我真的很开心能回来😉我已经非常想念我的女孩们了（准备好粉碎它吧宝贝们💪🏻）而且我非常需要一个杀手腿日😂🙌🏻！ 。我感到非常幸运，能够创建这样的工作流程，让我真正对周一感到兴奋🤗！不要害怕走出舒适区。去追求一些能点燃你灵魂、让你心花怒放的事物。放弃朝九晚五的工作需要很大的勇气，但我从来没有后悔过。你是唯一一个可以让你的梦想变成现实的人！❤️ - @luftici ➡️ 代码 TAMARA 拯救你💸💸#livelife #comfortzone #bebrave #actbold #bikinilife #physiqueupdate

分享的帖子 塔玛拉 （@tamarasimovic） 2018 年 7 月 22 日上午 9:12（太平洋夏令时）

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第一次锻炼回来，你们都知道必须是腿部和臀部🍑😜这是你下一次桃子锻炼所需要的一切，所以不要忘记保存🙌🏻！尝试一下； 🔸 绳索后踢 - 每条腿 15 次 x5 🔸 绳索侧踢 - 每条腿 15 次 x5 🔸 绳索单腿硬拉 - 15 次 x5 🔸 瑞士球腿弯举➡️ 与瑞士球臀推超级组合 - 每项 15 次 x4 🔸 过度伸展（如果您没有机器，可以用长凳改装） - 10 次 x5 🔸 绳索直腿硬拉搭配阻力带 - 15 次 x5 🔸 最后进行脉冲绳索深蹲 - 20 次 x3 - 女孩，我保证您的双腿和臀部会燃烧起来。没开玩笑🤷🏻‍♀️🔥！ – #bootyworkout #glutesonfire #gluteworkout #bootygains🍑 #gymsharkwomen 1TP10Gymshark @gymglutes @gymsimplicity

分享的帖子 塔玛拉 （@tamarasimovic） 2018 年 7 月 23 日上午 10:57（太平洋夏令时）

瓦莱丽娅·斯拉普尼克

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我爱中国！回来总是这么高兴，人们真的很友好和尊重，博览会的氛围很完美，食物很有趣……😆💪 明天是 IWF 中国展览的最后一天，我们很高兴在那里见到你！这两天真是难忘啊！ Xiexie 上海 🥰 在 4 号厅和 5 号厅的 @nutrendcn @nutrendbodybuilding 展位与我们见面 ❤ – 服装和鞋子是为 Nutrend China 制作的

分享的帖子 瓦莱丽娅·斯拉普尼克 （@valerijaslapnik） 2019 年 3 月 8 日上午 6:02（太平洋标准时间）

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没有时间锻炼？在家中快速做一个，针对你的臀部： - ➡️4 组，每项运动 20 次 ➡️中间暂停 1 分钟，我正在喝@nutrendbodybuilding 肉碱活动饮料并品尝莫吉托。所有套装均来自@nebbia_fitness 的新系列，即将上线！对于任何订单，您都可以获得 10% 折扣，并享受免费送货（代码 VALERIJA）www.nebbia.fitness #TrainWithValci 🤸‍♀️ 🎧Geto Boys – G-code

分享的帖子 瓦莱丽娅·斯拉普尼克 （@valerijaslapnik） 2018 年 9 月 5 日上午 10:13（太平洋夏令时）

EVA角

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FIBO DAY 1🥳🙌🏻🔥 #fibo2019 @fiboofficial

分享的帖子 EVA角 （@evakotnikk）他 2019 年 4 月 4 日上午 6:18（太平洋夏令时）

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