fbpx

Slovenke s najljepšim: vrhunske vježbe za "insta" guzu

Avatar photoBožana Vuković·
LjepotaVirusni
··1 min read
Slovenke s najljepšim: najbolje vježbe za "insta" guzu

Na Instagramu se sve vrti oko čvrste zadnjice. I ne čudi, jer ova je društvena mreža uvelike utjecala na povratak dobrih starih mišića i oblina u modu. Koje su Slovenke najljepše i kojim su vježbama postigle "insta" zadnjicu?

Listanje po Instagramu je kao test vašeg samopouzdanja - ovisno o tome koga pratite, između objava vidjet ćete cure s oblinama koje su obdarene poput "Bog je stvorio za sebe". Uzak struk, pješčani sat, čvrste noge i OGROMNA guzica kao iz kataloga su atributi koji srce to jedva podnosi, bez obzira na vaš spol.

Društvene ideje o savršenom tijelu su može biti naporan, posebno za mlade djevojke čije osobnost još nije formirana do shvaćanja da su mreže mediji na kojima svaki korisnik pokazuje svoju najbolju stranu. Svatko ima fotografiju savršeno oblikovane stražnjice, ali malo tko zna što je iza objektiva. Instagram stražnjica je jednostavna iluzija, koji je uzrokovan savršeni kutovi, rasvjeta, odjeća.

Nije sve zlato, što sja - prije nego što se počnete kritizirati i svima prigovarati o svom izgledu, koji ne liči na izgled navodno savršenih ljudi na internetu, zapitajte se, ili mogu određeni korisnici weba, koji se smatraju utjecajnima, stvarno vjeruješ. Oni vam mogu biti uzor?

Srećom, u moru lažnih profila na društvenim mrežama još uvijek se mogu pronaći djevojke koje su STVARAN predani zdravom načinu života koji uključuje zdrava prehrana, redovito vježbanje, pozitivan odnos prema vlastitom tijelu, obrazovanja u području fitness … I to znanje dijele sa svojim suputnicima jer ih pokušavaju potaknuti na to postaju najbolja verzija sebe.

ove Najljepše Slovenke dokaži to Svatko ima loš dan, kada nisu raspoloženi za vježbanje, jesti "lošu hranu", leže... ali znaju se pokupiti, sastaviti u teretanu i proći najbolji treninzi u vašem životu. Ovo su pravi mišići! I jesu vježbe za "insta" guzu, koje i vi možete izgraditi!

ŠPELA KOZAN

https://www.instagram.com/p/BuLtvL_Fuwc/

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

#PeachBootyPlanChallenge 🍑 Nakon što sam jučer završio trening za noge, odradio sam završnicu s @peachbootyplan elastikom. Video sam morala podijeliti na dva dijela da pokažem da sam stvarno izdržala do kraja 😂🔥 Cure! Svi vi koji već imate ovu ubojitu gumicu morate napraviti ovaj IZAZOV! Kada to učinite, označite ➡️ #PeachBootyPlanChallenge i objavite povratnu informaciju na svom profilu ili storyju🔥 Oni od vas koji su bili na Shake & Shape događaju već znaju kako to ide😅🙈 Što morate učiniti? Odbrojavate od 15. broja i radite: – 15 dizanja – 15 povlačenja – 14 dizanja – 14 povlačenja – 13 dizanja – 13 povlačenja. . Dok ne dođete do 0😅🙈 Pazite na tehniku!!! ❗️Stopala i koljena cijelo vrijeme u širini kukova kako bi se spriječila unutarnja rotacija u koljenima! Želim vam puno dobre volje i strpljenja 💪 ♥ ♥ ️ - - - oni od vas koji još uvijek nemate ovu elastiku još uvijek ga mogu naručiti na @peachbootyplan profil 🌸 Promotion❗️ - - - #POOTYPLANCHALLENGENENGENTYPOTYPTYSTYSTYSTCOTY #BOTCISE #BOTYSTRUTS

Objava koju dijeli ŠK | Osobni trener (@spelakozan) on

TINA APOSTOLOVA

https://www.instagram.com/p/BtNrH2SAeOX/

https://www.instagram.com/p/BVPKv1QDrij/

LIJENI VALJAK

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Najbolja vježba za guzu❕🍑

Objava koju je podijelio @ _____lenii_____ on

PATRICIJA PANGERSIČ

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Usmjeren na osobni, poslovni i rast plijena 🙊💪🏽

Objava koju dijeli Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) on

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Uštedite i probajte!😻💪🏽 💪🏽 Sumo mrtvo dizanje: 4 x 12 ponavljanja • Superset Čučanj + skok: 4 x 12 ponavljanja 💪🏽 Podizanje stražnjice: prva tri seta od 12 ponavljanja, četvrti set od 10, peti set od 8 ponavljanja (od postavite za podešavanje dobivate veće opterećenje) 💪🏽 Zamah s kettlebellom: 4 x 12 ponavljanja • Superset Dodiruje pod: 4 x 12 ponavljanja svakom nogom 💪🏽 Povlačenje užeta između nogu: 3 x 12 ponavljanja 🤓 Superset znači da izvodite vježbe uzastopno, bez odmora. Na primjer prvo izvodite 12 ponavljanja sumo mrtvog dizanja, nakon čega odmah slijedi 12 x čučnjeva i skokova. Slijedi kratka pauza i ponovite ovo još 3 puta 🤓 _______ Tagujte prijatelja/prijateljicu/sestru... kome je potreban 'kick' u 🍑 da ispune svoje novogodišnje odluke i zajedno odrade trening!☺️💪🏽 #polleosport #poleosportaš

Objava koju dijeli Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) on

TAMARA SIMOVIĆ

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Sutra se vraćam u stvarnost, ali zapravo sam sretna što se vraćam😉 Već mi jako nedostaju moje cure (pripremite se da ih razbijete, drage💪🏻) i jako mi treba dan za ubojite noge😂🙌🏻! . Osjećam se tako #blagoslovljenom što sam stvorila tijek rada u kojem mogu biti uzbuđena zbog ponedjeljka🤗! Nemojte se bojati izaći iz zone komfora. Idi za nečim što ti pali dušu i tjera srce da pjeva. Trebala je velika hrabrost da odustanem od posla od 9 do 5, ali nisam požalila ni sekunde. Ti si jedini koji može učiniti da tvoji snovi postanu stvarnost!❤️ – @luftici ➡️ Kod TAMARA te spašava 💸💸 #livelife #comfortzone #bebrave #actbold #bikinilife #physiqueupdate

Objava koju dijeli Tamara (@tamarasimovic) on

See also

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Prvi trening za leđa i znat ćete da su to morale biti noge i guzica🍑😜Ovdje je sve što će vam trebati za vaš sljedeći sjajni trening breskve, stoga ne zaboravite štedjeti🙌🏻! Isprobajte ovo; 🔸Povratni udarci užetom – 15 ponavljanja po nozi x5 🔸Bočni udarci užetom – 15 ponavljanja po nozi x5 🔸Mrtvo dizanje s jednom nogom užetom – 15 ponavljanja x5 🔸Sklepanja koljena sa švicarskom loptom ➡️ superset sa pobačajima u kukovima sa švicarskom loptom – 15 ponavljanja svaki x4 🔸Hiperekstenzije (ako nemojte stroj modificirati s benchom) – 10 ponavljanja x5 🔸Mrtvo dizanje ravnih nogu s kabelom s trakom otpora- 15 x5 🔸Završite s pulsirajućim čučnjevima s kabelom – 20 x3 – Djevojko, obećavam vam da će vaše noge i breskva gorjeti. Čak se ne šalim🤷🏻‍♀️🔥! – #bootyworkout #glutesonfire #gluteworkout #bootygains🍑 #gymsharkwomen 1TP10Gymshark @gymglutes @gymsimplicity

Objava koju dijeli Tamara (@tamarasimovic) on

VALERIJA SLAPNIK

EVA KUTAK

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

FIBO DAN 1🥳🙌🏻🔥 #fibo2019 @fiboofficial

Objava koju dijeli EVA KUTAK (@evakotnikk) on

https://www.instagram.com/p/BWqTGmyFsjE/

Izloženi video

Renault Niagara Concept: Renault želi postati pustolovna marka

Također provjerite

Najbolji pametni telefoni 2024.: Ovo je naš izbor najboljih telefona 2024

Previous
Sada ne morate ići nigdje: platite Photoshop majstora i bit ćete posvuda
Next
Ljepota kakvu rijetko viđate: drevno selo koje je među najljepšim na svijetu

Sa vama od 2004

Od godine 2004 istražujemo urbane trendove i svakodnevno informiramo našu zajednicu sljedbenika o novostima u životnom stilu, putovanjima, stilu i proizvodima koji nadahnjuju sa strašću. Od 2023. nudimo sadržaj na glavnim svjetskim jezicima.