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日本香蕉减肥法:早餐只吃香蕉和水

照片:envato

我们许多人喜欢在早上和一天中的任何其他时间吃香蕉。然而,日本科学家进行了一系列研究发现,早餐吃香蕉不仅健康,还能帮助你摆脱多余的体重。

日本医生渡边仁向公众分享了自己的减肥经历。

故事始于渡边本人长期尝试减肥,但没有成功。随着时间的推移,他发现自己开始不再依赖各种饮食,而是依赖科学知识。他与担任药剂师的妻子苏莉卡一起开发了一种减肥方法。

他们得出了一个简单的结论:这有帮助 早餐吃一根新鲜香蕉和一杯水。

根据渡边仁 (Hitoshi Watanabe) 的说法,将香蕉与室温水结合可以促进新陈代谢,因此遵循这种饮食习惯的人可以 午餐和晚餐想吃什么就吃什么 但她仍然会减掉多余的体重。

香蕉含有大量淀粉,使人有饱腹感。结果,脂肪燃烧过程更加剧烈。温水可以促进消化并减少饥饿感。早餐只有香蕉和水。

香蕉和温水是理想的组合。照片:Pexels/Pixabay

在香蕉饮食中,香蕉是主要的,而且通常是唯一可以作为早餐吃的产品。你可以吃一根大香蕉或几根小香蕉,但不要吃得过多或填饱肚子。 香蕉一定要新鲜。

但如果这没有帮助并且水果无法满足您的饥饿感,请在早餐后等待 15-30 分钟,然后吃燕麦片或米饭。但请记住,这第二顿早餐的能量值不应超过200卡路里。

对于所有其他餐点,您可以享用正常的每日菜单,但建议您这样做 遵循一些简单的规则, 这会帮助你减肥。

你不应该吃得过多。

尽量不晚于晚上8点吃晚饭 最佳时间是下午 6 点左右。如果您在早晚餐后感到饥饿,可以在一段时间后吃点水果零食(但不晚于睡前两小时)。

用简单的方法减肥。照片:Diana Polekhina / Unsplash

午餐和晚餐的菜单中不包括甜点。 如果您想要一些甜食,您可以在下午一点左右享用一份单独的小吃。

喝很多水 和其他液体。水应该是温的,并且最好小口喝。饭后,建议只喝水。 在两餐之间的间隙,可以喝茶、咖啡、果汁。 偶尔也允许饮酒。

不要购买过多的软香蕉或黑香蕉,因为它们所含的有用物质很少,而微量元素较多,不易被人体吸收。如果你别无选择,那就吃绿香蕉吧。

在开始任何饮食之前,请咨询您的医生或营养师。

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