我们许多人喜欢在早上和一天中的任何其他时间吃香蕉。然而，日本科学家进行了一系列研究发现，早餐吃香蕉不仅健康，还能帮助你摆脱多余的体重。
日本医生渡边仁向公众分享了自己的减肥经历。
故事始于渡边本人长期尝试减肥，但没有成功。随着时间的推移，他发现自己开始不再依赖各种饮食，而是依赖科学知识。他与担任药剂师的妻子苏莉卡一起开发了一种减肥方法。
他们得出了一个简单的结论：这有帮助 早餐吃一根新鲜香蕉和一杯水。
根据渡边仁 (Hitoshi Watanabe) 的说法，将香蕉与室温水结合可以促进新陈代谢，因此遵循这种饮食习惯的人可以 午餐和晚餐想吃什么就吃什么 但她仍然会减掉多余的体重。
香蕉含有大量淀粉，使人有饱腹感。结果，脂肪燃烧过程更加剧烈。温水可以促进消化并减少饥饿感。早餐只有香蕉和水。
香蕉和温水是理想的组合。照片：Pexels/Pixabay在香蕉饮食中，香蕉是主要的，而且通常是唯一可以作为早餐吃的产品。你可以吃一根大香蕉或几根小香蕉，但不要吃得过多或填饱肚子。 香蕉一定要新鲜。
但如果这没有帮助并且水果无法满足您的饥饿感，请在早餐后等待 15-30 分钟，然后吃燕麦片或米饭。但请记住，这第二顿早餐的能量值不应超过200卡路里。
对于所有其他餐点，您可以享用正常的每日菜单，但建议您这样做 遵循一些简单的规则， 这会帮助你减肥。
你不应该吃得过多。
尽量不晚于晚上8点吃晚饭 最佳时间是下午 6 点左右。如果您在早晚餐后感到饥饿，可以在一段时间后吃点水果零食（但不晚于睡前两小时）。
用简单的方法减肥。照片：Diana Polekhina / Unsplash午餐和晚餐的菜单中不包括甜点。 如果您想要一些甜食，您可以在下午一点左右享用一份单独的小吃。
喝很多水 和其他液体。水应该是温的，并且最好小口喝。饭后，建议只喝水。 在两餐之间的间隙，可以喝茶、咖啡、果汁。 偶尔也允许饮酒。
不要购买过多的软香蕉或黑香蕉，因为它们所含的有用物质很少，而微量元素较多，不易被人体吸收。如果你别无选择，那就吃绿香蕉吧。
在开始任何饮食之前，请咨询您的医生或营养师。
