如何以简单的方式清洁身体，同时减掉几斤多余的体重？为期三天的橙子饮食承诺了这一点——一种为身体排毒、改善消化和增强免疫系统的新鲜方法。但它真的像听起来那么有效吗？这种饮食到底涉及什么？
橙色饮食正在成为饮食习惯领域的一种新的替代品，它承诺以最小的努力快速获得结果。这种短期橙色饮食不仅注重减肥，还 净化身体 并改善总体福祉。
橙子是真正的营养宝库。富有 维生素C、纤维、抗氧化剂和各种重要矿物质。经常食用它们可以帮助改善免疫系统，降低许多疾病的风险，包括心脏病和癌症，并调节体重。
橙子。照片：Katana / Pexels橙子三天饮食重点是 将低热量膳食与高含量橙子相结合，促进减肥和改善消化。这种饮食可能会吸引那些正在寻找快速改善饮食习惯或只是在饮食中加入更多水果（例如橙子）的人。
橙子三天饮食
饮食设计简单但有效。它是建立在享受的基础上的 新鲜的橙子和橙汁，辅以均衡膳食，促进身体清洁和减肥。
第一天
早餐： 新鲜橙汁和一杯橙片燕麦片。
午餐： 沙拉配芝麻菜、鳄梨、松子和新鲜橙片、橄榄油和新鲜橙汁酱。
每顿饭都吃橙子。照片：Xuan Thống Trần / Pexels晚餐： 用橙汁、大蒜和迷迭香腌制的烤鸡，搭配橙片清淡沙拉。
第二天
早餐： 橙子、香蕉和希腊酸奶冰沙。
午餐： 冷藜麦沙拉配黑橄榄、樱桃番茄、黄瓜和橙子，用新鲜橙汁调味。
晚餐： 烤豆腐配橙子和姜汁，配上巴黎蔬菜混合物。
第三天
早餐： 凝乳加蜂蜜、杏仁和新鲜橙片。
午餐： 混合蔬菜沙拉、煮鸡蛋和切片新鲜橙子。
准备新鲜果汁。照片：Marcelo Verfe / Pexels晚餐： 烤鱼配橙汁、刺山柑和欧芹酱，配生菜和橙片。
每一天都很重要 喝足够的水，最好是 2 至 3 升，以支持水分并帮助排除体内毒素。
推荐橙子 吃新鲜的，以保留最大量的维生素和矿物质。尽可能选择有机橙子，因为它们通常加工较少且不含农药。另外，在准备饭菜的时候， 避免添加过多的盐或糖， 以保留成分的天然风味和功效。
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