步行或跑步：两种活动的优点和缺点

步行

步行的好处

它非常简单并且花费不多。无论您目前的状况如何，步行都是很好的运动 身体素质。此外，您不需要购买昂贵的设备和各种配件，尽管投资一双好的步行鞋也不错。 舒适、安全。步行是低强度运动。这意味着它是一项对关节有益的运动，即使对于那些刚刚开始锻炼的人来说也是一个理想的选择 更健康的生活。

定期步行可以实现各种健康和健身目标。除此之外，它还有助于调节血压，并且适合您从身体受伤中恢复的情况。对于任何想要减掉多余体重并保持良好体形的人来说，它也非常有用。它还对减轻压力有有益的作用。

步行的坏处

您可能无法通过步行达到一些更高级的目标。如果你习惯了 更剧烈的运动形式，例如跑步、游泳、拳击……，您可能会发现步行并不是一项强度足以实现您的目标的活动。您可能不会燃烧所需的卡路里数。步行的强度不如跑步，因此显然步行不会在与跑步相同的时间内燃烧相同量的卡路里。

跑步

跑步的好处

跑步可以让你在相同的时间内 燃烧更多卡路里 就像走路一样。例如，如果您计划在短时间内减掉多余的体重，跑步就是您应该选择的运动形式。由于其强度，您可以在更短的时间内燃烧所需数量的卡路里。这就是为什么跑步对于没有太多空闲时间进行长时间锻炼的忙碌人士有好处。跑步和步行一样便宜。您确实不需要花很多钱购买装备，但我们再次建议您投资优质运动鞋。

跑步的坏处

跑步对于这样的人来说并不理想 刚刚决定定期锻炼尤其是对于久坐的人来说。首先选择强度较低的运动是个好主意。随着时间的推移，当您变得更加健康时，您可以选择更剧烈的运动形式，例如跑步。跑步的时候有 受伤的风险。由于这是一项高强度运动，因此出现拉伤、扭伤或任何其他伤害的可能性更大。