消除愤怒和怨恨的 6 个步骤

1.了解你的感受从何而来

最严重的不满通常不是由单一事件引起，而是由 长期冲突。即使看起来某个情况导致你如此强烈的愤怒，也没关系 看看你自己 和 考虑， 如果可能的话 仇恨 它已经有一段时间没有增长了。
第一步位于 清除负面情绪 就是去理解他们。了解它们也很有帮助 大声说出来 与你亲近且可以信任的人在一起——怨恨本身是有害的，但如果 我们埋葬 内心深处。

2. 承认怨恨对你的影响如何

有句话说：“带着怨恨生活，就像 服毒 并预计其他人会生病。”你需要让自己明白，坚持怨恨并没有做任何事 富有成效的，但恰恰相反。你时时刻刻都被负面情绪包围 防止, 甚至 注意到好的事情 在他的生活中。
有了这个，你所怨恨的人， 你允许， 是的 影响你 即使你已经和她断绝了联系。
你值得拥有 过充实的生活 运气 和 美妙的时刻。放下怨恨，对方不会“赢”，但你会把它交给自己 机会，又是的 复活.

3. 与过去和解

你必须承认，无论你多么想要它， 过去的 不幸的是你不能 改变。发生的事情已经发生了，你只有两个选择。
第一个是 记仇 并允许他们 愤怒他们鼓励的，在你最不想要的那一天到来。另一个是不希望发生的事件 你接受，你与他们得出结论 和平 生活还在继续 努力，这样您就不会再遇到这种情况。

4. 以事件为教训

许多人在被冒犯时也会有感受 有罪 和他们自己的 无价值– 其他人怎么可能是 允许，她对他们有这样的行为吗？你必须有这些感觉 收拾 和 去理解，你可以 每个人 发现自己处于另一个人的境地 利用 他们的善良、天真或爱。
而不是在自己之上 失望的，重点防止此类情况再次发生。这并不意味着您应该人们 避免，但要多加注意 人物，这可能表明此人对您没有最好的意图。

5.原谅自己

您可能还没有立即准备好的一个重要步骤是 饶恕。所以慢慢来，但要注意你正在这样做 为我自己 而不是为了另一个人。根本 不相关，你所怨恨的人是否为他的行为感到抱歉。你用宽恕所做的就是给自己一份礼物 个人平安，与其他人无关。
宽恕也不意味着你必须与这个人分手 建立联系。你可以执行这一步 他们自己.

6. 着眼现在和未来

很多时候都会发生不好的事情 让我们记住, 不想 通缉。所以最好 查出，这些记忆呢 鼓励 如何 行为，以免让你不知所措。重要的是立即感受到 认出 而你是 防止，以便更多地了解他们 想了很久。你可以通过娱乐、谈话、创造来转移你的注意力，或者专注于你自己的未来目标。
生命太短，不能浪费你的日子 被摧毁 带着怨恨和愤怒。不管你的过去有多么痛苦 未来 如果你是的话那就太好了 允许它.