V dnešní době, vzhledem k (příliš) velkému výběru bio, eko a dietních nápojů a pochutin, je docela těžké vybrat ty správné, které vlastně neškodí našemu zdraví. Při dalším nákupu nám proto pomůže seznam deseti pamlsků, o kterých odborníci na výživu tvrdí, že nejsou tak zdravé, jak tvrdí jejich výrobci.
V dnešní době mezi (příliš) pestrým výběrem super potravin, energetických tyčinek, ovocných nápojů, sójových výrobků, müsli, nízkokalorických jogurtů a nealko nápojů je těžké vybrat produkty skutečně zdravé. Štítky jako např "nízké kalorie", "bez tuku" a "dietní" mohou nás přimět k nákupu produktů, které ve skutečnosti nejsou pro naše zdraví nejlepší. Podívejme se, po kterých pamlscích, které výrobci inzerují jako zdravé, by žádný skutečný výživový specialista nesáhl.
1. Ovocná šťáva
O ovocných šťávách se říká, že jsou plné vitamínů a minerálů. Zapomeňme na to! Místo ovocné šťávy, která obsahuje hodně cukru a mnohem méně antioxidantů než čerstvé ovoce, sáhneme po vodě a povzbuzujícím zeleném čaji.
2. Sportovní nápoje
Po sportování zapomínáme na hotové sportovní nápoje, které v sobě skrývají spoustu cukru, umělých barviv a konzervantů, které rozhodně nepomáhají ke zlepšení našeho zdraví. Banán a voda jsou rozhodně lepší volbou.
3. Energetické dlaždice
Většina energetických tyčinek, které se nacházejí na pultech i těch „nejzdravějších“ obchodů, obsahuje spoustu zbytečného cukru, plnidel a polev. Nahraďme je syrovými ořechy a sušeným ovocem bez přidaného cukru.
4. Celé zrno
Mnoho lidí je stále přesvědčeno, že vše s označením „celozrnné“ je opravdu zdravé. Chyba! Pokud jde o zpracované produkty, ty jsou většinou vyrobeny z geneticky modifikovaných surovin a obsahují zbytečný cukr. Při příštím nákupu si zkontrolujte složení a nenechte se přesvědčit pouze označením „celozrnné“.
5. Sója
Pokud máme rádi sójové produkty, nepřehánějme to a vybírejme sóju, která není geneticky modifikovaná a nebyla vypěstována za pomoci nezdravých pesticidů.
6. Nízkokalorický margarín
Zapomeňme na všechny reklamy, které tvrdí, že umělé máslo a margarín jsou lepší než přírodní máslo. Kromě horší chuti jsou extrémně škodlivé pro naše zdraví. Místo nezdravých padělků volíme bio máslo, které je zdrojem vitamínů a kyseliny linolové, která zabraňuje rakovině a podporuje růst svalů.
7. Ryby
Ryby jsou známé jako vynikající zdroj bílkovin a zdravých mastných kyselin. Ale pozor! Ryby, které většinou končí na našich talířích, jsou chovány v umělém prostředí továren, jejichž heslem je „rychlejší, větší a levnější“. Chceme-li to nejlepší, dopřejeme si pražmy, mořského vlka a sardinky a připravíme je na co nejpřirozenější způsob, v žádném případě však ne smažené.
8. Dietní Cola
Coca-Cola a podobné nápoje jsou jedny z nejhorších věcí, které si můžeme dát do těla. Vyhýbejme se zejména těm s označením bez cukru, protože obsahují umělý cukr a jsou považovány za opravdový koktejl nezdravých chemikálií. Mnohem lepší volbou nápoje bude vychlazený zelený čaj, do kterého přidáme plátek citronu.
9. Preclíky a popcorn
Místo preclíků a popcornu s nálepkou „nízkokalorické“ zvolte jablečné chipsy a syrové oříšky a můžete si připravit i slanou přesnídávku z pečené cizrny.
10. Mražený nízkokalorický jogurt
V poslední době extrémně oblíbený dietní mražený jogurt obsahuje umělé cukry a konzervanty, které rozhodně nejsou nejlepší volbou. Natož různé posypy a polevy, kterými nás klamou v různých „smoothie“ obchodech. Abychom byli zdraví, volíme zdravý plnotučný jogurt a obohacujeme ho o čerstvé ovoce, raw ořechy, hořkou čokoládu a med.
Přes: www.mindbodygreen.com
