fbpx

Jarní stravovací návyky a dieta pro lepší pohodu

Na jaře je naše tělo připraveno na zdravé změny v oblasti výživy a jarního jídelníčku, který zajistí pohodu. Letošní jaro proto slouží k poznávání jarních stravovacích návyků a potravin pro optimální pohodu. Není to tak těžké, jak se zdá…

Zdravý skok do jara znamená zdravé stravovací návyky a jídelníček plný jídla pro optimální pohodu. Není to tak těžké, jak se na první pohled zdá, protože jen pár jednoduchými dietními změnami si můžeme do života přinést velkou lžíci zdraví a pohody.

Jarní stravovací návyky:

  • na jaře by měla být naše jídla lehčí
  • na našich talířích by mělo být co nejvíce místně vyrobeného jídla
  • zapomeňte na kávu, cukr a alkohol
  • jaro je čas pro zdravé divoké rostliny – pampelišky, jitrocele, kopřivy a ostružiníky
  • na jaře se příroda probouzí – na talíři by nám měly přistát i klíčky, poupata a olistěné části rostlin
  • smažte a vařte co nejméně, syrová strava se nejlépe hodí na jaře
  • jíst co nejméně masa
  • vyhýbejme se špatným tukům (živočišného původu) a nezapomínejme na ty dobré (omega 3, omega 6 a omega 9)
  • jíst co nejméně zpracovaných potravin
  • nahraďte nezdravé svačiny zdravými ořechy
Quinoa "risotto" s restovanou zeleninou a proužky kuřecích prsou (kostky tofu)
Quinoa "risotto" s restovanou zeleninou a proužky kuřecích prsou (kostky tofu)

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Osvěžující jarní dieta

Příklad zdravého jarního menu - diety:

Snídaně: zelené smoothie (1 jablko, 1 pomeranč, 1 banán, 200 g špenátu)
Svačina: jablko a hrst mandlí
Oběd: velký barevný salát s restovanými houbami a jarní zeleninou
Večeře: quinoa "rizoto" s restovanou zeleninou a proužky kuřecích prsou (kostky tofu)

Více informací

Upraveno a upraveno z:
www.mindbodygreen.com

S vámi od roku 2004

Od roku 2004 zkoumáme městské trendy a denně informujeme naši komunitu následovníků o novinkách v životním stylu, cestování, stylu a produktech, které inspirují vášní. Od roku 2023 nabízíme obsah v hlavních světových jazycích.