For mange af os starter morgenen med et travlt. Vi lader vores vækkeur slumre mindst ti gange, før vi beslutter os for, at det nu er på høje tid at komme ud af sengen. I en fart har vi en tendens til at glemme morgenmaden, fordi vi simpelthen ikke har tid mere. Ikke underligt, at så mange af os foragter tanken om tidlige morgener. Men bliv ikke overrasket, der er også mennesker, der faktisk nyder morgener. Og det er glade mennesker med beskedne morgenritualer, der øger deres følelse af velvære og giver dagen sit formål. Så hvad er morgenvanerne for glade mennesker?
1. Zbudijo se z občutkom hvaležnosti.
Hvaležnost je povezana z občutkom splošnega zadovoljstva. Srečni ljudje začnejo dan z ljubeznijo. To pomeni, da resnično cenijo svoje življenje in vse male zaklade, ki jih življenje ponuja. V jutranjem času srečni ljudje izrazijo svojo hvaležnost tudi do svojega partnerja, preden se dvignejo s potstelje. Včasih kakšno hvaležno misel tudi zapišejo.
2. Vsako jutro je novo jutro.
Srečni ljudje vedo, da je nov dan potrebno začeti popolnoma drugače. Včeraj je morda bil neuspešen dan, danes pa je nov dan za uspehe in avanture. Posamezniki, ki jih ni uničil en slab dan, so odpornejši. In odpornost je znak, da sta tu namen in sreča.
3. Molijo ali meditirajo.
Mnogi izmed najsrečnejših ljudi so duhovni ljudje. Molitev je način povezovanja in zahvaljevanja tistemu, ki nas je ustvaril. Meditacija pomaga, da je naš um osredotočen, pomirja naše živce in ustvarja notranji mir. Srečni ljudje uporabljajo positive bekræftelser kot kazalke novega dneva. Jutranja rutina Steve Jobs je bil pogled v ogledalo in vprašanje: “Če bi bil danes moj zadnji dan življenja, bi si želel početi to, kar bom počel danes?”
4. Berejo.
Nekateri srečni ljudje zjutraj berejo svete spise, anden inspirerende historier. Ritual branja takšne literature jim omogoča širši spekter njihovega vpogleda ter znanja. Svoj dan začnejo s pozitivo in svežimi idejami.
LÆS MERE: 5 tips til, hvordan du spiser sundt, selvom du ikke har meget tid
5. Stvari ohranijo preproste in ne hitijo skozi vrata.
Kompleksne jutranje rutine je težko vzdrževati in s tem smo obsojeni na neuspeh, stres, tesnobo ter ukraden jutranji mir. Rutine srečnih posameznikov so simple, saj so jih pripravili večer prej. Izbrali so svojo delovno obleko, pripravili kosilo in kavo. Takšna preprosta rutina tako omogoča, da zjutraj ne pride do kakšnih nepravilnosti in zagotovi, da pravočasno pridemo na delo.
6. Telovadijo.
Telovadba spodbuja zdrave možganske kemikalije kot so serotin, dopamin in noradrenalin, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere učinke stresa in tudi nekoliko zmanjšati simptome depresije. Vadba je dovolj velika prednost, da srečni ljudje težijo k temu, da je to prva stvar, ki jo storijo zjutraj. Tudi volja je najmočnejša zjutraj. Jutranja vadba pospeši krvni obtok in poskrbi za več energije čez dan.
7. Poskrbijo za dozo svežega zraka.
Jutranji sprehodi so koristni za vse. Hoja se je izkazala zaslužno tudi za spodbujanje ustvarjalnosti v možganih. Če imajo psa, sprehodijo tudi njega. Ne glede na razdaljo, sprehod srečnih ljudi in psa je zelo potrebna oblika vadbe v jutranjih urah. Srečni posamezniki sprehodijo psa ter dihajo svež jutranji zrak, ki spodbuja občutek vitalnosti.
8. Cenijo lepoto okolice in sedanjost.
Naj gredo zjutraj na jutranji sprehod s psom ali sedijo v svojem najljubšem stolu ob oknu, zmeraj si vzamejo čas, da cenijo okolje. To jih poživi in navduši nad novim dnevom. Zavedanje da so v tem trenutku zdaj in da so priča svojega življenja, jim pomaga ceniti sedanjost.
