Mange mennesker tyr til at løbe for at tabe sig. Mange giver også hurtigt op, fordi resultatet ikke ses over natten. Faktum er, at vi i de første uger ikke taber os, men der sker mindre synlige ændringer. Først efter et stykke tid begynder vi at forbrænde fedt, mens vi løber. Det er ikke for ingenting, de siger, at langsomhed rækker langt. Find ud af, hvordan du taber kilo med løb nedenfor.
Løb er blevet i de senere år ekstremt populær. Han identificerede sig praktisk talt med det hver anden slovener. Du skal bruge lidt udstyr til det, du kan løbe stort set hvor som helst, det reducerer muligheden for visse sygdomme, depression og fedme. Ikke underligt, at folkemængderne sværger til det.
Mange vælger at løbe for at tabe sig. Vægttab med løb er absolut en af de mest effektive måder at tabe kropsfedt på, forme din krop og få muskelmasse på. For maksimal effekt skal du følge de følgende retningslinjer. Start langsomt, to gange om ugen. Langsomt løb vil forbrænde mere fedt. Mange tager sagen op for ambitiøs og de giver op, allerede inden de første resultater begynder at vise sig. Når kroppen er mere vant til at løbe, gradvist øge tempoet til en anaerob tilstand. Begynd derefter at løbe igen intervaller (10 x 10 sekunders sprint efterfulgt af 30 sekunders gang).
LÆS MERE: De bedste sneakers til vinterløb
Ved permanent vægttab virker det kun en kombination af ordentlig motion og ordentlig ernæring. Inden du begynder at løbe, så drik sort kaffe, fordi koffein bevist at fremskynde stofskiftet. Drik nok vand under løbeturen for at holde kroppen hydreret (drik kun sportsdrikke i tilfælde af intens træning). Tilpas dine måltider til din løbeplan. Hvis det er dit valg morgenløb, så skal morgenmad være dit mest rigelige måltid på dagen. Flere løbevejledninger i infografikken nedenfor. Hvis du vil være det passer til sommer, start med at løbe i dag.
Mere information:
runningaddicted.com
