Miten on helpompi nousta sängystä aikaisemmin? Oletko yksi niistä, joille aikaisin herääminen on ongelma? He sanovat, että aikaisin heräävät ihmiset menestyvät paremmin ja käyttävät päivää paremmin. Se kuulostaa teoriassa yksinkertaiselta, mutta kun on aika nousta ylös, kannattaa mieluummin lyödä herätyskello seinään. Siksi esittelemme viisi tapaa helpottaa sängystä nousemista aikaisemmin.
Tunnetko myös kuin rekka olisi ajanut sen yli, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 tapaa helpottaa sängystä nousemista aikaisemmin:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
Mieti edellisenä iltana jotain mitä odottaa. Jotain, jota et malta odottaa pääseväsi käsittelemään heti noustessasi. Tiedät sen tunteen, kun odotat merta ja sinulla on muurahaisia perseessäsi. Älä kuitenkaan innostu liikaa, muuten et saa unta jännityksestä. Vaihtoehtona on ennakoida kiireellisiä velvoitteita.
LUE LISÄÄ: Arnold Schwarzenegger herätyskello = maailman tehokkain herätyskello
2. Iltaherätyskello
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
Liika uni aiheuttaa väsymystä yhtä paljon kuin liian vähäinen uni. Ota selvää, kuinka paljon unta kehosi tarvitsee palautuakseen ja latautuakseen, äläkä ylitä tätä tuntimäärää. Ei edes viikonloppuisin! Yritä luoda johdonmukainen uniaikataulu.
