Un ventre plat est aux femmes ce qu'un "six pack" est aux hommes. Ce n'est pas seulement le reflet d'une alimentation saine, mais aussi d'une activité physique régulière. Chaque jour, nous entendons parler de régimes magiques et de produits minceur miraculeux qui nous coûtent des centaines d'euros. Il est peut-être temps de regarder dans la cuisine et de trouver des aliments qui aideront à brûler la graisse du ventre. Bien sûr, l'exercice régulier ne doit pas être oublié. Tu sais... sans braguette, la chaussure ne s'enfile pas.
Pour un ventre plat, vous devez vous tourner vers les aliments suivants...
10. Gruau
Savez-vous pourquoi les gens ont envie d'une collation sucrée ou salée malsaine le matin ? Parce que nous manquons de petit-déjeuner, parce que nous n'avons pas pris suffisamment de petit-déjeuner ou parce que notre taux de sucre a chuté. L'un des moyens de prévenir une telle crise de faim est de prendre des flocons d'avoine au petit-déjeuner. Ceci est riche en fibres et prend plus de temps à digérer par le corps. C'est pourquoi nous nous sentons rassasiés plus longtemps et n'avons aucune envie de collations malsaines. Assurons-nous que notre gruau est sans sucre ni saveur ajoutés, traitons-le plutôt avec des baies ou des tranches de banane.
9. Noix et graines
Les graines de lin, les pistaches, les noix, les graines de tournesol, les amandes, les graines de citrouille et toute autre noix ou graine auxquelles vous pouvez penser vous aideront à garder votre ventre plat. Les graines et les noix sont également pleines de graisses et de minéraux sains. Certains experts recommandent de manger 24 amandes chaque jour lors d'une crise de faim. Évitez les graines et les noix salées, car elles contiennent beaucoup de sodium, ce qui n'est pas bon pour notre tension artérielle.
8. Viande
Bien sûr, c'est de la viande blanche et maigre, c'est le meilleur type de viande qui éloignera la graisse de notre ventre. Le poulet fermier, le poisson et le bœuf nourri à l'herbe sont les types de viande dont il a été prouvé scientifiquement qu'ils aident à brûler les graisses. Lorsque nous mangeons des aliments riches en protéines, notre corps utilise jusqu'à 30 % des calories.
7. Poudre de protéines
Les poudres de protéines ne sont pas réservées aux personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire. Ces protéines contiennent des acides aminés qui renforcent les muscles et brûlent les graisses. Si vous ajoutez deux cuillerées de poudre à votre smoothie, vous aidez votre corps à brûler les graisses dans la région du ventre. Bien sûr, le smoothie ne doit pas être sucré ou fait avec du chocolat. Il devrait contenir du yogourt non sucré, des fruits et du lait faible en gras.
6. Huiles
Cela sonne probablement complètement faux. L'huile n'est-elle pas pleine de calories ? Les huiles bonnes à la consommation contiennent des calories utiles. Ce sont la noix de coco, le canola et l'huile d'olive; tout cela peut réellement aider notre corps à brûler les graisses. Avec ces huiles, nous aidons le corps à maintenir le cholestérol à son niveau le plus bas, tout en satisfaisant nos désirs de calories inutiles. Les huiles malsaines sont hydrogénées, pleines de graisses saturées et de graisses trans.
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5. Omelettes
Les œufs regorgent de protéines brûleuses de graisse, d'acides gras oméga-3, de zinc, de phosphore, de fer, de calcium, de choline, de folate et de vitamines essentielles. Les œufs sont digérés lentement, nous nous sentons donc rassasiés plus longtemps, ce qui rend moins probable que nous cherchions quelque chose à grignoter. Avant de commencer à manger des omelettes au petit-déjeuner, consultez votre médecin au sujet de votre taux de cholestérol. Il est peut-être trop élevé.
4. Légumineuses
Les haricots rouges, les haricots rouges et les haricots noirs sont riches en fibres, ce qui aide notre corps à se débarrasser des toxines. De plus, ils sont faibles en calories et riches en protéines, ce qui contribue à la perte de poids et à la mise en forme du corps. Les plats avec des haricots amélioreront notre métabolisme et une fois par semaine, nous nous régalons de haricots au lieu de viande.
3. Légumes verts
Le chou frisé, le brocoli, les épinards, la roquette et le radicchio regorgent de vitamines et de minéraux essentiels et sont très faibles en calories. Le brocoli et les épinards sont particulièrement riches en fibres, ce qui contribue à accélérer notre métabolisme et à réduire la constipation. Si nous mangeons une salade avant un repas, nous nous sentirons plus rassasiés.
2. Beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète prévient les ballonnements d'estomac, car il maintient le bon fonctionnement du système digestif, grâce à un ingrédient clé - la niacine. Comme les noix et les graines, le beurre de cacahuète nous garde rassasiés plus longtemps et nous rend moins susceptibles de prendre une collation rapide et malsaine. Comme le beurre de cacahuète est riche en matières grasses, nous devons limiter la taille des portions. Trop de beurre de cacahuète pourrait augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Deux cuillerées par jour suffisent. Assurez-vous de choisir du beurre de cacahuète naturel et évitez ceux qui contiennent du sucre ajouté.
1. Thé vert
Le thé vert regorge d'antioxydants censés accélérer notre métabolisme et faire fondre les graisses. Selon des recherches menées par des experts suisses, boire du thé vert devrait nous aider à brûler jusqu'à 266 kilocalories de plus que boire du thé ordinaire. Lors de l'achat de thé vert, évitez le thé en bouteille ou en emballage plastique car il a été transformé et ne contient donc pas beaucoup de nutriments. Au lieu de cela, vous pouvez infuser un sachet filtre de thé vert dans une tasse d'eau et le boire chaud, ou ajouter des glaçons pour faire du thé glacé. Il est recommandé de boire quatre tasses de thé vert par jour.
