Comment avons-nous dormi la nuit dernière ? Nous sommes-nous réveillés frais et pleins d’énergie ou fatigués et léthargiques ? Les réponses à ces questions peuvent nous donner un aperçu de la manière dont nous communiquerons avec notre partenaire aujourd’hui. La qualité du sommeil est donc aussi liée à notre relation. Consultez l’article pour voir comment !
Dans la recherche qu'ils ont menée Amie Gordon et Serena Chen de l'Université de Californie à Berkeley, publiée dans Social Psychological and Personality Science, les participants ont résolu court sondage en ligne tous les jours, pendant deux semaines. Les participants ont indiqué combien de temps ils avaient dormi, combien de fois ils s’étaient réveillés pendant la nuit, comment ils s’étaient endormis, s’ils étaient fatigués pendant la journée et s’ils avaient eu des conflits avec leur partenaire.
Une étude de deux semaines a montré que Les personnes qui dormaient moins bien avaient des disputes plus fréquentes avec vos partenaires. En fait, l’étude a montré qu’il est possible Une seule mauvaise nuit peut conduire à des conflits dans une relation. Lorsque les gens dorment moins bien que d’habitude, nous sommes plus susceptibles de nous disputer avec notre partenaire le lendemain. Bien que le stress, l’anxiété et les conflits de la veille affectent la qualité de notre sommeil, les chercheurs ont pu exclure cette possibilité comme raison potentielle de conflits le lendemain dans leur étude.
Le sommeil n’a pas seulement une incidence sur les disputes entre partenaires. Aussi affecte l’expérience du conflit lui-même et le succès de sa résolution. Dans une autre étude, des couples se sont rendus dans un laboratoire et ont eu une discussion, surveillée par vidéo, sur la raison du conflit dans leur relation. Les personnes qui ont déclaré avoir mal dormi la nuit précédant une dispute se sont senties plus mal pendant la dispute (ont éprouvé plus d'émotions négatives que positives) et étaient donc moins précises dans la lecture des émotions de leur partenaire.
Cela signifie-t-il que tout ira bien si nous passons une bonne nuit de sommeil ? Pas nécessairement. Aussi Le sommeil de notre partenaire affecte la façon dont nous vivons les conflits dans notre relation. Les partenaires de personnes qui n’ont pas bien dormi se sentent également plus mal pendant les conflits et sont moins précis dans la lecture des émotions de leur partenaire. Comme on peut probablement le supposer, les partenaires réussissent mieux à résoudre les conflits lorsque tous deux sont bien reposés – et même un seul partenaire avec un mauvais sommeil suffit à rendre la résolution des conflits plus difficile.
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Alors, quel est le message de l’étude ?
Le sommeil est important. Non seulement pour notre santé physique et notre productivité au travail, mais aussi pour nos relations. Un bon sommeil signifie moins de risques de disputes avec votre partenaire et une plus grande probabilité de résoudre avec succès les conflits. Mais il y a aussi des jours où il est difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil, comme lorsqu'on a un nouveau bébé ou lorsqu'on doit respecter une échéance de projet. À ce moment-là, nous devons garder à l’esprit que les jours où nous et notre partenaire sommes trop fatigués ne sont pas les jours où nous devons essayer de résoudre les conflits importants dans notre relation.
On ne sait pas pourquoi un mauvais sommeil conduit à davantage de conflits. Il se peut que nous soyons simplement plus grincheux parce que nous n'avons pas bien dormi, ou que nous soyons fatigués, concentrés uniquement sur nous-mêmes et que nous ayons moins d'énergie pour essayer de comprendre le point de vue de notre partenaire. Quoi qu'il en soit, il est probablement préférable de Nous discutons des questions importantes de notre relation lorsque nous sommes reposés..
